популярные статьи

ФИФА усилило наказание за дискриминационное поведение во время матчей


Давным-давно известно, что закаливания – это чрезвычайно эффективный метод, который помогает «усилить» организм человека без использования различных медикаментов. Это происходит за счет того, что тело имеет свойство быстро приспосабливаться к условиям окружающей среды. Под закаливанием подразумевается систематическое воздействие различных климатических условий (высокой или низкой температуры, атмосферного давления, солнечного облучения) на организм.
Закаливание: польза и вред
Многие медики утверждают, что закаливание оказывает положительное воздействие на здоровье, а именно: на иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Также закаливание омолаживает организм, защищает от появления «апельсиновой корочки» — целлюлита, лишнего веса, избавляет от аллергии, улучшает циркуляцию крови и ускоряет обмен веществ.Кроме этого известны истории, что закаливание лечит от депрессии, положительно влияет на настроение, а также заметно улучшает выносливость, работоспособность и уровень социального развития.
Установлено, что закаливание противопоказаны только в тех случаях, если процедуры выполняются тогда, когда человек болен и у него повышена температура. Также категорически не рекомендуется закаляться людям, страдающим от гипертонии, алкоголизма, ишемической болезни сердца, туберкулезе, почечной и сердечной недостаточности.
Виды закаливания
Самый распространенный и самый действенный, по мнению медиков, вид закаливания – это закаливание при помощи воды. Лучше всего выполнять эту процедуру в начале дня (утром). Для этого вам понадобится емкость для воды (таз или ведро) и термометр (чтобы измерять температуру воды).
План закаливания водой:
Второй вид закаливания – это знаменитый контрастный душ. С помощью этого метода можно укрепить сердечно-сосудистую систему и ускорить процесс обмена веществ.
Программа закаливания при помощи контрастного душа:
Третий вид закаливания – это так называемые воздушные ванны. Попросту это прогулка в минимальном количестве одежды (или совсем голышом) на холоде.
Правила закаливания при помощи воздушных ванн:
Получай самые свежие новости о спорте на почту!
Оставить комментарий