популярные статьи

ФИФА усилило наказание за дискриминационное поведение во время матчей


Вы ведете активную борьбу с лишним весом. Регулярные занятия спортом, правильно выстроенный режим питания, даже от сладостей отказались. Никакого спуска! И все хорошо, удача в этом нелегком бою на вашей стороне. Если бы не одно но. В один момент вы становитесь маленьким человеком, сражающимся с огромной проблемой – вес стоит на месте и не собирается уходить, так что эта, казалось бы, неравная борьба становится чуть ли не бессмысленной. Но не опускайте руки. Выход есть! Какой? Эксперты Sport Dnipro рассказывают в материале.
ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ?
Первое. Возможно, вы не учитываете все свои перекусы в течение дня. Вы внесли в дневник основные приемы пищи и вполне укладываетесь в дневную норму. Но, бывает, где-то съели орешек, где-то кусочек кураги. Так и накапливаются лишние калории, удерживающие лишние килограммы.
Второе. Вы недоедаете. Если вы кушаете меньше, чем положено, обмен веществ замедляется, и организм начинает накапливать жиры (вдруг в один момент ему вообще не дадут еды, надо же перестраховаться).
Вес может стать и из-за так называемой стабильности: месяцами питаетесь и тренируетесь по одной и той же программе. Не удивительно, что от такого и метаболизм «уснет».
Существует масса продуктов, способных задерживать жидкость в организме. Это не жир, так что не стоит волноваться: вода к вечеру будет выведена.
Во время месячных в организме женщины также накапливается лишняя жидкость.
Вода стимулирует обмен веществ и перебивает легкий голод. Выпивайте стакан воды за 20 минут до каждого приема пищи. Возможно, это ложный голод, и вам всего лишь хотелось пить, если же чувство насыщения не появилось – стакан воды избавит вас от переедания.
Пожалуй, самая приятная причина, почему вес не уходит, и с которой не стоит бороться. Дело в том, что мышцы тяжелее жира, поэтому вес может стоять на месте или прибавляться, но в этом случае объемы будут уменьшаться.
Для нормального восстановления организма нужно ложиться спать до 23:00 и проводить в этом прекрасном состоянии около 8 часов. Во сне вырабатывается гормон соматотропин. Именно он влияет на процессы жиросжигания в организме, а также отвечает за нашу молодость.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СНОВА НАЧАТЬ ХУДЕТЬ
Самое главное – не отчаиваться и не сдаваться: правильное питание и физическая нагрузка должны стать частью вашей жизни. Не забывайте также, что важны не сброшенные килограммы, а объемы. При грамотном подходу к похудению вы будете меняться в лучшую сторону даже после небольшого застоя.
Получай самые свежие новости о спорте на почту!
Оставить комментарий