Триатлон: советы для новичков
Главная / Интервью / Триатлон: советы для новичков

Триатлон: советы для новичков

15-03-2019 160
Коллекция спортивных наград Анжелы Плишко.

Мы продолжаем серию материалов вопрос-ответ о триатлоне. 

Напомним, что уже 8-9 июня в Днепре состоится Dnipro Triathlon Fest  для любителей и Кубок Европы среди профессионалов — 2019 Dnipro ETU Sprint Triathlon European Cup, а также Кубок Европы среди юниоров — 2019 Dnipro ETU Junior Triathlon European Cup.

В этой публикации спрашиваем у опытной спортсменки-триатлетки  Анжелы Плишко о том, как эффективно тренироваться чтобы успешно выступить в сезоне, о подготовке тела, экипировке, сколько тренировок в неделю оптимально выбирать при подготовке к триатлон-старту?

Информация об эксперте: Анжела Плишко 31 год, триатлонистка-любитель, мама 3 детей, SMM в Sapik-Team, Ambassador Hoka One One, представитель MARU. Стаж в триатлоне 4 года. Ironman 180.6 Barcelona finisher. Ironman 70.3 Gdynia finisher 2 раза. Cross continental Bosphorus swimmer finisher. Призерка на олимпийской и спринт дистанциях

  • Как эффективно тренироваться чтобы успешно выступить в сезоне? Советы и рекомендации. Подготовка тела и экипировки.

Межсезонье – довольно непростой период для любителя, как эмоционально, так и физически.Во-первых, тренировки зимой даются сложнее в плохую погоду, во-вторых зимой чаще бывают сбои в тренировках (праздники, орви, простуды), набор веса (как не крути 1-2 у кого и больше килограмм) это все влияет на настроение и сам настрой. Поэтому, я в межсезонье ставлю себе задачу поменьше набрать лишних килограмм, обратить внимание на здоровье (стандартные анализы (я работаю над повышением уровня железа сейчас, так как я вегетерианка уже более 10 лет), для кого-то стоматолог. То на что в соревновательном сезоне нам катастрофически не хватает времени – проходим в межсезонье.

Еще один совет – это «смена пластинки»! Всю осень я проходила в спортклуб на TRX, stretching, yoga. Можно разбавлять плаванием, танцами, да чем угодно, лишь бы переключиться и успеть соскучится за триатлоном.

Обязательно начинаем пить витамин Д в индивидуальной дозировке (назначает либо терапевт, либо нутрициопат).

Экипировка, которую выбираю я.

Бег: кроссовки Hoka Clifton 5 – отличное сцепление со скользкой поверхностью, безупречная амортизация, крутой дизайн.

На хороший мороз надеваю тонкую беговую футболку с длинным рукавом и термокуртку.

Если от 0-5 *С надеваю 3 слоя беговая футболка с длинным рукавом, тонкая кофта на замке и ветровка.

От 5-10 *С 2 слоя – тонкий + ветровка.

Вело: любимые бренды ALE, DMT shoes, Championsystem, BBB.

Плавание: MARU swimwear, HUUB, гидрокостюм EUROPIUM.

Мое мнение однозначное: для достижения хороших результатов в триатлоне, тренироваться надо под четким руководством тренера-профессионала, по плану, с учетом индивидуальных особенностей любителя. 4 года меня тренирует профессионал своего дела Анастасия Черненко. Мои результаты растут без ущерба здоровью. Это важный фактор в этом мультиспорте.

  • Сколько тренировок в неделю оптимально выбирать при подготовке к триатлон-старту?

В триатлоне я лично стартовала неоднократно спринт, олимпийку, половинку и полный Айронмен. Объемы тренировок очень разняться для каждой из дистанций. Но, при этом количество тренировок у меня стабильное 6 раз в неделю и 1 день полного отдыха. По 2 тренировки в день я делаю только на сборах (в Киеве такой возможности у меня нет, так как я мама 3 деток ( сын 7 лет и 2 дочки двойняшки 4-х лет) и у каждого из них есть свои хобби, которые мы развиваем, на это тоже требуется время, плюс у меня есть основная работа).

Фото из личного архива героини.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Состав украинской сборной на квалификационные соревнования ЧЕ по водному поло

09:24 , 23-04-2019
читать статью

Кристина Джангобекова – серебряный призер турнира по бадминтону в Хорватии

08:50 , 23-04-2019
читать статью

Украинские тхэквондисты выиграли 18 медалей на турнире в Болгарии

08:31 , 23-04-2019
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!