Тренировки для беременных: 2-ой триместр. Руки, спина, ягодицы
Главная / фитнес / Тренировки / Тренировки для беременных: 2-ой триместр. Руки, спина, ягодицы

Тренировки для беременных: 2-ой триместр. Руки, спина, ягодицы

12-06-2019 200
Легкоатлетка-паралимпийка, двукратная чемпионка мира, тренер бегового клуба Start Dnipro Елена Глебова.

Когда первые 3 месяца позади, а с ними токсикоз и внутреннее напряжение, можно увеличить физическую нагрузку во время тренировок. 2-ой триместр идеален для занятий спортом: организм будущей мамы уже адаптировался и привык к своему текущему состоянию, гормональный фон стабилизировался, сформировалась плацента, защищающая ребенка, так что прилив сил позволяет работать полноценно.

НО! всегда следите за состоянием своего здоровья во время тренировок, помните, все должно быть в меру!

Во 2-ом триместре акцент стоит сделать на проработке рук, ног, груди, спины, плечевого пояса и ягодиц. Для занятий нужно выбирать упражнения без чрезмерных силовых нагрузок. Откажитесь от приседаний со штангой и других утяжелителей, даже если это ваши любимые упражнения, и до беременности вы практиковали их чуть ли не каждый день.

Комбинируйте тренировки от нашего эксперта, тренера бегового клуба «Start Dnipro» Елены Глебовой с комплексами упражнений для 1-го триместра. 

1. Прокачиваем ягодичные мышцы

2. Укрепляем мышцы рук, груди и спины

Видео: Дмитрий Логвиненко.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Защитник БК «Днепр» Николай Вильховецкий завершил карьеру

15:21 , 12-07-2019
читать статью

ФИФА усилило наказание за дискриминационное поведение во время матчей

14:14 , 12-07-2019
читать статью

Украинская баскетбольная команда выиграла серебро Универсиады-2019

12:09 , 12-07-2019
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!