ТОП-5 натуральных и полезных заменителей сахара
Главная / Здоровье / Полезное / ТОП-5 натуральных и полезных заменителей сахара

ТОП-5 натуральных и полезных заменителей сахара

30-04-2019 476
Рассмотрим натуральные сахарозаменители, которые принесут пользу организму.

О вреде сахара не слышал, наверное, только ленивый. Это легкоусваиваемый углевод, который не несет для нашего организма абсолютно никакой пользы, за исключением хорошего настроения, конечно! Ведь сладости повышают в крови уровень серотонина, а это – гормон счастья. Но и тут есть нюанс: такой эффект длится недолго, после наблюдается резкий спад как «радостных» гормонов, так и сил. И рука снова тянется к печенюшке или конфетке. Отсюда и зависимость! А в целом сахар – это всего лишь пустые калории (никаких тебе витаминов, минералов, клетчатки), которых, к слову, немало: 387 на 100 грамм.

Перечислим основные НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ регулярного употребления сахара:

  • лишние килограммы. Если вы не едите сахар ложками в чистом виде, то обычно употребляете его в комбинации с жирами: торты, пирожные. А если вы ведете малоподвижный образ жизни и не успеваете израсходовать все это «топливо», то оно начинает откладываться на ваших боках;
  • кариес. Сахар соединяется с зубным налетом, в результате чего во рту повышается уровень кислотности, а это разъедает зубную эмаль;
  • понижение иммунитета;
  • старение кожи. Сахар изменяет структуру коллагена и уменьшает упругость тканей. Также он становится причиной угревой сыпи;
  • нарушение процессов пищеварения и обмена веществ;
  • сахар препятствует усвоению организмом питательных веществ/минералов/белков (приводит к дефициту хрома, меди, витамина В; нарушает всасывание кальция и магния и прочее).

Но что делать, когда так нужна «доза радости», и активизировать мозговые процессы можно только чем-то сладеньким? Давайте рассмотрим, какая есть полезная альтернатива. Да, получать глюкозу можно не только из сахара!

ТОП-5 НАТУРАЛЬНЫХ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ САХАРА

  • ФРУКТЫ

Во фруктах содержится фруктоза, которая и придает плодам сладкий вкус. Также они богаты клетчаткой, которая оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Фрукты – источник витаминов и минералов, в частности, витаминов А и С, которые защищают клетки от преждевременного старения и болезней.

  • СУХОФРУКТЫ

Содержат массу витаминов и минералов (кальций, магний, калий, железо и другие), а также органические кислоты и клетчатку. Каждый вид сухофруктов оказывает определенное положительное влияние на организм: например, изюм и курага поддерживают работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а чернослив нормализует давление. Но следует быть осторожным. Это калорийный продукт, поэтому не нужно им злоупотреблять.

  • МЕД

В состав меда входят полезные микроэлемены (йод, железо, калий, кальций, фосфор и другие), а также витамины и кислоты, повышающие тонус организма. Мед выводит из организма токсины, снижает уровень холестерина и улучшает пищеварение, а также обладает противовирусными, противогрибковыми и антибактериальными качествами. Но, как и в случае с сухофруктами, чрезмерное его употребление приводит к появлению лишних килограммов.

  • КЛЕНОВЫЙ СИРОП

Сироп производится из сока сахарного клена. Он содержит много необходимых организму микроэлементов: например, 4 столовые ложки кленового сиропа удовлетворяют ежедневную потребность более чем на 100% в марганце, на 37% в рибофлавине, на 11 % в цинке, на 4% в магнии, на 5 % в кальции и на 5% в калии. Кленовый сироп обладает антибактериальными и антидиабетическими свойствами, а также он не вызывает аллергии.

  • СТЕВИЯ

Стевия – это растение, «медовая трава», как ее еще любят называть. Этот натуральный сахарозаменитель в десятки раз слаще сахара. А еще он низкокалорийный, ведь на 100 г листьев растения приходится всего 18 калорий. Стевия оказывает положительное влияние на организм, так как содержит комплекс витаминов, укрепляющих иммунную систему, эфирные масла, которые выводят из организма токсины и шлаки, сапонины, очищающие стенки кровеносных сосудов от холестерина. Кроме того, стевия не повышает уровень сахара в крови! Купить ее можно в виде порошка, таблеток, сушеных листьев, сиропа.  

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Защитник БК «Днепр» Николай Вильховецкий завершил карьеру

15:21 , 12-07-2019
читать статью

ФИФА усилило наказание за дискриминационное поведение во время матчей

14:14 , 12-07-2019
читать статью

Украинская баскетбольная команда выиграла серебро Универсиады-2019

12:09 , 12-07-2019
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!