популярные статьи

ФИФА усилило наказание за дискриминационное поведение во время матчей


Судороги – непроизвольный спазм мышц – знакомы как профессиональным пловцам, так и любителям этого вида спорта. В статье мы рассмотрим, почему они возникают, что делать в такой ситуации и как предупредить их появление.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СУДОРОГ
ЧТО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ СУДОРОГИ?
Чаще всего у пловцов сводит ноги: судорога стоп, икроножные спазмы
!Если нет возможности выбраться из воды
Первый способ. Примите позу поплавка: погрузите голову в воду и проделайте со спазмированной ногой те же манипуляции, которые следует делать на суше: потяните рукой носок ноги на себя, а пятку – в противоположную сторону. При этом постарайтесь выровнять ногу в колене.
Разомните мышцу.
Когда боль отпустила – направляйтесь к берегу. Если это возможно, плывите только с помощью рук, чтобы исключить вероятность повторения судороги. Главное – не делайте резких движений.
Второй способ. Перевернитесь на спину. Согните спазмированную ногу в колене и подтяните ее к груди. Возьмите стопу руками и потяните ее на себя. Удерживайтесь в этом положении как можно дольше.
Когда острая боль пройдет – направляйтесь к берегу.
Если спазмировало другие группы мышц
Альтернативные методы избавления от судороги
Разомните мышцы. Одновременно одной рукой вытягиваем зажатые мышцы, а другой – массируем их.
Сожмите пальцами губы. В этой области расположены биологические точки, активировав которые можно уменьшить боль и расслабить мышцы. Верхняя губа отвечает за верхние конечности, нижняя – за нижние.
Выпейте воды. Но не из бассейна или моря!
Уколите чем-то острым спазмированный участок. Но это уже на крайний случай, так как есть риск занести инфекцию.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ СУДОРОГИ?
Помните, не так страшны судороги, как появляющаяся вместе с ними паника. Совладайте со своими эмоциями и придерживайтесь указанных выше рекомендаций, и тогда вес будет хорошо!
Получай самые свежие новости о спорте на почту!
Оставить комментарий