Простое правильное питание: готовим клубничные смузи
Главная / Здоровье / Полезное / Простое правильное питание: готовим клубничные смузи

Простое правильное питание: готовим клубничные смузи

29-05-2019 447
Смузи – это просто, полезно и очень вкусно!

Мало кто из приверженцев здорового питания не слышал, не делал и не пил смузи. Это настоящий «бум» витаминов и микроэлементов в одном стакане.

Смузи – это густой напиток из фруктов, ягод, овощей, трав (тут уже как подскажет ваша фантазия, что с чем смешивать), измельченных в блендере. Нередко также добавляют молоко, йогурт, орехи, злаки или натуральные подсластители. Так как продукты не поддаются никакой обработке, и плоды используются целиком, смузи становится кладезем полезных микроэлементов, витаминов, минералов, клетчатки.

Такой напиток является полноценным приемом пищи, поэтому учитывайте, чтобы в вашем стакане был соблюден баланс белков, жиров и углеводов.

ПРЕИМУЩЕСТВА СМУЗИ

  • Готовится быстро и не требует никаких кулинарных навыков;
  • Смузи – полезная альтернатива сладостям;
  • Способствует здоровой работе кишечника;
  • Очищает организм от токсинов;
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Положительно влияет на фигуру: напиток имеет небольшую калорийность, но является довольно питательным, поэтому с легкостью утоляет чувство голода;
  • Улучшает состояние кожи благодаря полезным веществам и витаминам, содержащимся в напитке.

!НО не стоит заменять всю еду на смузи. Чрезмерное употребление напитка и исключение из рациона твердой пищи могут навредить организму, вызвав проблемы с пищеварением.

С наступлением летнего периода, когда прилавки заставлены сезонными фруктами, эти освежающие питательные коктейли становятся особенно популярны. А пока в самом разгаре сезон клубники, предлагаем несколько рецептов смузи на основе этой ягоды!

РЕЦЕПТ КЛУБНИЧНОГО СМУЗИ 1

Нам понадобятся:

  • Молоко – 200 мл
  • Клубника – 200 г
  • Мед – 1,5 ст. л.
  • Несколько листьев мяты

Способ приготовления: хорошенько промываем ягоды и мяту, очищаем клубнику от хвостиков, а мяту мелко нарезаем. Смешиваем  блендере все компоненты.

РЕЦЕПТ 2

Нам понадобятся:

  • Молочные сливки 11% — 120 г
  • Банан – 150 г
  • Овсяные хлопья – 70 г
  • Клубника – 70 г
  • Лед

Способ приготовления: промываем клубнику, избавляем ее от хвостиков и кладем в блендер, добавляем очищенный банан, овсяные хлопья, сливки и лед. Измельчаем до однородной консистенции.

РЕЦЕПТ 3

Нам понадобятся:

  • Клубника – 250 г
  • Банан – 150 г
  • Апельсин – 250 г
  • Лед

Способ приготовления: промойте фрукты и ягоды, очистите от хвостиков, кожуры, косточек (если такие  имеются в апельсине). Перебейте все ингредиенты в блендере.

Количество ингредиентов в предложенных вариантах клубничного смузи рассчитано на несколько порций. Не обязательно строго придерживаться рецептуры. Смузи – это поле для экспериментов, так что пробуйте соединять разные фрукты, овощи, семена и прочие ингредиенты, чтобы найти свой идеальный напиток!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Защитник БК «Днепр» Николай Вильховецкий завершил карьеру

15:21 , 12-07-2019
читать статью

ФИФА усилило наказание за дискриминационное поведение во время матчей

14:14 , 12-07-2019
читать статью

Украинская баскетбольная команда выиграла серебро Универсиады-2019

12:09 , 12-07-2019
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!