#Принципы здорового человека: Юлия Константиновская
Главная / Интервью / #Принципы здорового человека: Юлия Константиновская

#Принципы здорового человека: Юлия Константиновская

04-12-2018 751
Юлия любит работать, планировать и видеть результат.

В этой серии материалов мы расспрашиваем молодых и успешных людей об их здоровых привычках. Говорим о самом важном: питании, физических нагрузках и психическом равновесии. О здоровье в большом городе с осознанным подходом в этом материале рассказывает основательница Академии Lifehack Юлия Константиновская.

Юлия работала в международных компаниях, жила одновременно на несколько городов и стран. Сейчас девушка открыла свой образовательный проект, предоставляет консультации по бизнес-процессам, управлению персоналом и всему, что касается сферы HR. При этом Юлия успевает учить иностранные языки, активно вести личный блог о ресторанах и телеграмм-канал о фильмах, путешествовать, проводить время с родными и поддерживать себя в форме. В чем ее секрет, рассказывает Sport Dnipro.

В основе здорового образа жизни для меня лежит осознанность.

Мое утро начинается рано. Муж собирается на работу, а я готовлю нам завтрак. Обычно это яйца в разном виде, овсянка, или сендвичи с зеленью, овощами, рыбой. Мы достаточно плотно завтракаем.

Я в принципе дома не готовила, пришла к этому в марте 2018. Не понятно почему, просто проснулась, подумала, что хочу салат с конкретными ингредиентами. Перебрала в голове все заведения, поняла, что такого нигде нет. Купила продукты, приготовила и все, на мое удивление, получилось. До этого я упорно утверждала, что не умею, не люблю и не буду готовить. С этого все началось. Я понемногу осваивала разные простые рецепты. Для меня принципиально, чтобы блюдо готовилось быстро, потому что времени нет. Я исчерпала свой ресурс, поэтому захотелось расширить ассортимент. Для того, чтобы сделать это качественно, должен быть наставник, который умеет прекрасно готовить. Я выбрала шефа, чьи блюда в ресторане мне нравятся, и попросила его научить меня готовить.

Я могу есть не очень вариативно. Для меня важно, в первую очередь, чтобы продукты были высокого качества. Я всегда планирую питание.

Никогда не куплю и не приготовлю свинину ни в каком виде. Колбасы, сосиски, категорически не признаю. Около 13 лет не употребляю свинину. Это не мое.

Я понимаю, как организовывать свой день, чтобы вставать рано, ложиться поздно, но это не есть здорово. Поэтому сейчас я так не делаю. После того, как перестроила режим сна, стала однозначно чувствовать себя лучше. Это влияет на состояние здоровья ногтей, кожи, на энергичность, на идейность.

Для меня красота – это ухоженность. Черты лица могут быть не шаблонными, не идеальными. Но, если у человека ухоженные ногти, волосы, кожа, все в тонусе, то он выглядит хорошо.

Я не принимаю себя полностью, знаю, что это неправильно. Нахожусь в постоянной работе над собой. Очень люблю сладкое, и знаю, что если откажусь от него, то автоматически получу тот результат, который ожидаю. Пробовала убрать сладкое, но тогда резко становлюсь самым несчастным человеком, ничего не радует. Именно поэтому я нахожусь в борьбе со своим телом.

Три раза в неделю у меня персональные тренировки в зале, которые я не пропускаю. Мне нравятся персональные занятия, потому что мне не комфортно работать в том ритме, в котором работает группа. У меня могут быть другие настроения и желания в этот день, например. В этом смысле я индивидуалист. В зале работаю со свободными весами, иногда добавляем trx, кольца.

Сейчас, когда выхожу после тренировки из зала, понимаю, что проживаю там маленькую смерть и маленькое возрождение.

С тренером, как с мастером маникюра, помощником, должен быть коннект. Если его нет, а тренер, например, мастер спорта, то мне все равно будет с ним некомфортно. Я не могу общаться с людьми без чувства юмора.

В моем понимании, хорошая физическая форма – это 30% спортзал и 70% питание. 

Скептически отношусь ко всем диетам, которые дают краткосрочный результат. Лично сама перепробовала много всего. Я считаю ерундой все, что не системно.

В этом году у нас с подругами был тур по Европе. И я каждый день бегала, приседала, отжималась от любой лавки на пути, стояла в планке. Не обязательно ходить в спортзал. Есть есть потребность активно побегать, можно побегать вверх-вниз по лестнице, например. Путешествия не мешают поддерживать себя в тонусе.

Мои вредные привычки сейчас – сладкое, электронные сигареты. Надеюсь, что скоро от них избавлюсь.

Хорошее самочувствие для меня – это легкость.

Раз в месяц хожу в Spa, дважды в неделю на гидромассажи.

Чтобы разгрузить мозги, я читаю, смотрю фильмы, путешествую. Для меня не проблема – сорваться и уехать куда-то на два-три дня, просто переключиться. У меня есть свои места силы.

Есть советы, связанные со здоровьем, которые мне когда-то дали, я к ним прислушалась, и они работают. Например, советы по уходу за кожей, или упражнения, которые реально помогают бороться с целлюлитом. У меня есть подруга, которая после рождения детей успешно пришла в тонус благодаря гидромассажам. Я попробовала, и поняла, что мне это тоже подходит.

Мое стандартное решение в стрессовых ситуациях – думать. Стараюсь избегать эмоциональных резких решений, не впадаю в панику. Стресс бывает постоянно, мы живем в нем, это привычно.

Я не верю во внешнюю мотивацию. Она работает в области бизнеса, но не в отношении нас самих. Каждый раз, когда я просыпаюсь и нужно идти на тренировку, а у меня нет сил, тонуса, то я провожу серьезный диалог с собой. Размышляю о том, что это мой выбор, меня никто не заставляет так делать. Я хочу видеть другое отражение в зеркале, чувствовать себя комфортно. По итогу этого диалога я иду и занимаюсь.

Я считаю, что каждый человек должен получать кайф от жизни. Если я не кайфую от того, что делаю, то не понимаю, зачем вообще вот это все.

Моя главная ценность, она же мой основной лайфхак, – быть честной с собой. Я никогда себе не вру. Это касается всего: я не принимаю решения в бизнесе, дружбе, отношениях, которые противоречат моим основным ценностям.

Поговорила и записала: Наталья Исаева.

Фото: Анастасия Розгонюк, из личного архива Юлии.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Освежающие коктейли, авторские сладости и 20 тысяч гривен: в Днепре прошла презентация книги Руслана Ротаня

19:03 , 13-12-2018
читать статью

Топ-5 главных спортивных событий 2018

18:06 , 13-12-2018
читать статью

Второй этап кубка мира по биатлону. Расписание всех гонок.

14:40 , 13-12-2018
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!