#Принципы здорового человека: Людмила Подопригора
Главная / Интервью / #Принципы здорового человека: Людмила Подопригора

#Принципы здорового человека: Людмила Подопригора

06-02-2019 484
Людмила Подопригора: «Движение — это моя любовь».

В этой серии материалов мы расспрашиваем молодых и успешных людей об их здоровых привычках. Говорим о самом важном: питании, физических нагрузках и психическом равновесии. О здоровье в большом городе с осознанным подходом в новом материале рассказывает основательница студии балета и пилатеса Balletera, кофейни Anna Pavlova, тренер метода пилатес и вертебра Людмила Подопригора.

Считаю себя здоровым человеком. Прежде всего здоровье для меня — это не только физика, а и хорошее психоэмоциональное состояние. Исходя из этого, можно говорить о движении и питании, потому что это две основополагающие нашего здоровья.

Я с самого детства интересовалась темой здорового питания.   За мою жизнь очень часто эти тенденции менялись. Например, 20 лет назад говорили, что нужно кушать немного, но часто. Сегодня есть мнение, что необходим 1-2 приема пищи в день. Я все испытываю на себе, изучаю тренды в питании. Нахожусь в вечном поиске того, с чем именно мне будет хорошо. Каждому нужно найти свое, я считаю. То, что для одного подходит, может не подойти другому.

В движении я определилась — это точно балет и пилатес. Это и моя профессиональная деятельность, в которой я интенсивно развиваюсь. Недавно вернулась из Киева, где сдала экзамен в International Pilates University Fitness4you, после двухгодичного обучения по программе Lolita’s legacy. Лолита — в прошлом балерина, которая одна из немногих получила сертификат по методу пилатес из рук самого Джозефа Пилатеса.

Я не ем мясо 20 лет. Это мое осознанное желание. Даже если завтра будут говорить, что это полезно для организма, я не начну его есть, потому что просто отвыкла уже от этого продукта. Мне не хочется есть животных, поэтому я готова принимать те витамины, которыми могу заменить белок, витамин В, железо, например. Нахожу альтернативу мясу и поддерживаю свой организм. Не ем часто и много, что связано с образом жизни – много тренировок, рабочих дел, плотный график. Комфортно сейчас питаться два раза в день. Могу позволить себе съесть выпечку без вредных компонентов: глютена, сахара и т.п. Наверное, у меня идеальное питание.

Если вы придете ко мне домой сейчас, и откроете холодильник, то на полке увидите козий йогурт, фрукты, оливковое масло. Дочка иногда говорит, что у нас пустой холодильник. Признаюсь честно, я не умею готовить, но это вдохновляет Варвару, мою дочь, экспериментировать на кухне. Моя задача – обеспечить ее продуктами. Это яйца, безглютеновая мука, макароны и т.п.

Мое утро начинается с того, что после пробуждения я выпиваю яблочный уксус с водой. Мы привозим его из Италии. Я была на производстве, видела, как все происходит. Уксус ощелачивает организм, это полезно. Такой утренний ритуал у меня уже лет 5. Дальше я делаю зарядку, несмотря на то, что приеду на тренировку и еще там позанимаюсь. Для меня это начало пробуждения.

Занимаюсь спортом каждый день. Очень часто меня спрашивают, сколько времени в неделю нужно уделять тренировкам, на что я отвечаю, что кушаем мы каждый день, значит и физически активными нужно быть ежедневно. Пусть это будет утренняя зарядка, или пробежка, ходьба – любая умеренная нагрузка полезна для тела.

Я мало сплю. Хотелось бы больше. Есть сегодня такой тренд – раннее пробуждение, магия утра и т.д. Понимаю, что это не для меня. Мне очень важно выспаться. Всегда посплю дольше, если есть возможность. Считаю, что будильник – это зло. Человек должен просыпаться от внутреннего биоритма.

Хорошее самочувствие для меня – это счастье от самореализованности. Когда прихожу на работу и вижу, что все работает, что то, о чем я мечтала интересно другим людям, востребовано.

Не всегда удается выстроить идеальный баланс между семьей и работой. У меня прекрасные, доверительные отношения с супругом. Мы, словно продолжение друг друга. Поэтому, если мне необходим отдых, то я всегда могу сказать, что о каких-то рабочих делах хочу поговорить позже. Он меня понимает и поддерживает. Не удается много времени проводить с детьми, потому что все время работаю. Но, с другой стороны, я думаю, что у них есть хороший пример родителей. Они могут его впитывать и применять дальше в жизни. Я считаю, что важнее не количество проведенного времени вместе, а его качество. Стараюсь работать над качеством.

Лучший отдых для меня – прогулка в лесу. Я интроверт, наверное, но не на 100%, потому что много общаюсь с людьми и люблю это делать. Но, мне все-таки требуется какое-то время для того, чтобы побыть наедине. Лес – идеальное для этого место. Там я лучше слышу себя. В такие моменты я наполняюсь, приходят новые мысли, интересные идеи. Либо происходит полное очищение и обнуление сознания.

В стрессовых ситуациях я обычно тренируюсь. В моей жизни была история, когда я провела больше 3-х недель в тюрьме в Арабских Эмиратах. Эта ситуация, как мне кажется, очень много дала мне в жизни. Первое время, когда я была там, то находилась в жутком стрессе, но понимала, что мне нужно делать то, что я люблю. И я тренировалась. Движение для меня – это своеобразная медитация, метод обрести спокойствие.

Раньше я редко делилась чем-то личным. Наверное, был определенный период накопления опыта. А сейчас мне хочется отдавать и делиться тем, что я знаю, что сама испытала и люблю. Мне сложно говорить о том, во что я сама не верю. Я пишу в соцсетях только о том, что мне близко по-настоящему.

Я принимаю все, что есть в мире. Потому что, если оно существует, значит точно кому-то нужно. И сказать, что есть какой-то принцип ЗОЖ, который я бы считала полной ерундой– не могу. Пробую все на себе, и есть просто то, что я не принимаю, потому что это не подходит конкретно мне. Например, я верю, что рано или поздно человечество станет вегетарианским. Помню, что когда только отказалась от мяса, то мне хотелось кричать: «Люди, уберите трупы из холодильников». Для меня было абсурдным, что многие меня не понимают. Но, прошло какое-то время, и наступило полное принятие всех тенденций. Я не буду кому-то за столом навязывать свои взгляды.

С самого детства я интересовалась тем, как сохранить свою красоту, как ухаживать за собой. Я родом из поселка, где у нас не было горячей воды, газа, была только печь. Перед купанием я в теплую воду бросала крапиву, ромашку, другие травы. Находила какие-то рецепты, как дома делать маски. Если говорить о современном мире, то я по-прежнему люблю эту тему. Считаю, что красота – это в первую очередь здоровье. Если у тебя здоровые волосы, кожа, зубы, то это и есть красиво. Красота — это то, что всегда остается с тобой. Я сторонница натуральной красоты. Не ношу накладные ногти, волосы, или ресницы.

Ежедневно я занимаюсь фейсбилдингом. Когда мышцы в тонусе, то они красивы. Хожу на массаж, пользуюсь качественной косметикой по уходу.

Комплексов родом из детства у меня, наверное, не осталось. Сейчас я в таком возрасте, когда принимаю все вокруг и себя, такой, какая я есть. Мне комфортно быть собой. Сейчас у меня период полного наслаждения жизнью и всем, что в ней происходит.

Вдохновляюсь великими людьми. Они могут быть в моем окружении, когда их встречаю, то стараюсь как можно больше с ними общаться. Много читаю о выдающихся личностях. Коко Шанель, династия Терещенко, королева Сиси, Анна Павлова – яркие персоны, которые меня вдохновляют.

Мой лайфхак – моя интуиция. Я всегда к ней прислушиваюсь. Если я чувствую, что мне нужно что-то сделать, то меня ничего не остановит. Ни страх, который всегда присутствует, ни мнение других. Желание следовать своей интуиции во мне намного сильнее различных стереотипов.

Я с детства вела дневник, в котором записывала, чего мне хочется в жизни, и что для этого нужно сделать. Тогда я не знала, что это называется визуализация, планирование, а сегодня — это модный тренд. 

Я нахожусь если не в постоянном ощущении счастья, то много моментов в моей жизни есть, которые его дарят. Счастье для меня – это самореализация, и возможность применить весь тот потенциал, который в тебя заложила природа.

Поговорила и записала Наталья Исаева.

Фото: Татьяна Навротская, из личного архива героини. 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

В Днепре пройдет турнир по бадминтону «Кубок Днепра»

13:26 , 19-04-2019
читать статью

В Днепре презентовали 4th Interpipe Dnipro Half Marathon

11:22 , 19-04-2019
читать статью

Результаты днепровских спортсменов на чемпионате Украины по спортивному ориентированию

16:40 , 18-04-2019
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!