#Принципы здорового человека: Ирина Палько
Главная / Интервью / #Принципы здорового человека: Ирина Палько

#Принципы здорового человека: Ирина Палько

11-12-2018 334
Эту картину под названием «Счастье» Ирина нарисовала сама.

В этой серии материалов мы расспрашиваем молодых и успешных людей об их здоровых привычках. Говорим о самом важном: питании, физических нагрузках и психическом равновесии. О здоровье в большом городе с осознанным подходом в этом материале рассказывает бизнес-тренер по ораторскому мастерству, риторике и презентациям, организатор Мотивационных завтраков Ирина Палько.

Ирина живет в ритме постоянного движения: сегодня организовывает ивент в Днепре, завтра в Киеве, а послезавтра летит в Италию. При этом девушка тренируется 5-6 раз в неделю, питается правильно, следит за режимом сна и успевает отдохнуть. Как все успевать и чувствовать себя здоровым человеком, рассказывает Sport Dnipro.

Мой день начинается со стакана воды, зарядки, пробежки, или плавания. Всегда принимаю контрастный душ. Заканчиваю день тем, что отключаю интернет, подвожу итоги дня, читаю книгу.

Я считаю себя здоровым человеком, потому что, как минимум, хорошо себя чувствую, у меня хватает энергии на реализацию большого количества проектов, а еще, я регулярно прохожу медобследования, слежу затем, чтобы все анализы были в норме. Я росла в семье врачей, и меня с детства учили тому, что 4 раза в год нужно пойти к стоматологу, например, чтобы предотвратить проблемы. Аналогично с остальными специалистами, анализами. Лучше спать спокойно, когда знаешь, что все хорошо.

Хорошее самочувствие для меня – когда я чувствую себя достаточно бодрой, энергичной, живой.

Для того чтобы ощущать легкость внутри и подъем, я высыпаюсь и занимаюсь спортом.

Если нет спорта, то тело теряет тонус, энергию. Сейчас я занимаюсь плаванием, фитнесом, хожу в тренажерный зал и на стретчинг. В неделю у меня 5-6 тренировок.

Если я еду в другую страну, или город по работе, то всегда беру купальник для плавания, кроссовки и форму для бега. Эти вещи занимают минимально места в чемодане. Тренироваться вне дома просто.

Раньше я бегала регулярно, готовилась к полумарафону, занималась под руководством тренера-марафонца бегового клуба Start Dnipro Вячеслава Приходько. Сейчас бег не на регулярной основе, потому что у меня сумасшедший рабочий график.

Чтобы восстановиться, я иду на прогулку. Для меня важен контакт с природой. Если я всю неделю много нахожусь в контакте с людьми на переговорах, тренингах, встречах, то люблю после этого поехать в лес. Побыть в тишине на природе.

Для меня красота не означает красивая внешность. Истинная красота внутри. Для меня человек раскрывается в общении, в процессе взаимодействия. Если человек интересен изнутри, то красив и снаружи. Красота не в пухлых губах, или нарощенных ресницах. Важно, чтобы была изюминка, а не шаблоны красоты, которые существуют.

Чтобы позаботиться о своей внешности, я сплю, 7 часов в сутки. Хожу к косметологу, правильно питаюсь, тренируюсь. И, главное, стараюсь наполнять себя только позитивными эмоциями, быть честной самой с собой.

Наши действия определяют наше внутреннее состояние во многом.

Я не куплю в магазине полуфабрикаты, консервированные продукты, копчености. 4 года не ем мясо и кисломолочные продукты. В моем рационе всегда есть овощи, фрукты, крупы, рыба.  

Правильный рацион питания дарит организму легкость. Когда перестала есть мясо, навсегда пропало чувство тяжести в желудке. Всегда пью много воды, это помогает коже выглядеть хорошо.

Любою сладкое, но правильные сладости. Сахар не ем. Это привычка, от которой я с успехом избавилась. Планирую отказаться от кофе.

У меня есть хобби – я очень интересуюсь темой здорового образа жизни и долголетия. Хочу разобраться, почему одни живут столько, а другие много. Я хочу прожить минимум 100 лет.

Проанализировав много информации о долгожителях, взяла для себя такие полезные моменты: правильное питание, можно без мяса, умеренность в пище, постоянная физическая нагрузка, много воды, эмоции и люди. Все долгожители – это люди, которые жили не в одиночку, а в общении, позитивной коммуникации.

Долголетие – это не вопрос генетики, а больше про образ жизни и способ мышления.

Сейчас мне очень нравится плавать. Стихия воды для меня близка. Если поначалу плавать мне было сложно, то сейчас в кайф. Когда зимой на улице пасмурно и сыро, то в бассейне всегда ярко, светло и тепло. Там мне хорошо. Плаванию я учусь с марта 2018. Тело стало гибче, ушли проблемы со спиной.

В этом году я переплывала Босфор. Это был интересный опыт, который планирую повторить. Хочу сделать это по-другому. В этот раз физически я была недостаточно готова. Зарегистрировалась внезапно, поэтому, наверное, в этот раз Босфор был не мой. После этого в сентябре я плыла Ocean Man в Одессе. В тот день был шторм, и в воду было страшно даже зайти. Стоял вопрос: жизнь, или показать всем, что я могу. В момент соревнований вода стала спокойнее, и я проплыла дистанцию 2 км в удовольствие. Показала хороший результат и была довольна собой.

Моя мотивация не просто плавать, а участвовать в соревнованиях – дисциплина, сообщество, возможность совместить соревнование и путешествие.

В следующем году хочу вернуться в бег, есть внутренний запрос. Уже задумываюсь над подготовкой к марафону.

Сейчас я четко понимаю, что занимаюсь спортом не для медалек, наград и восторга окружающих, а для своего здоровья. Для меня спорт про внутренне самочувствие, удовольствие.

Для меня победитель – это марафонец. Тот, кто на протяжении всей жизни делает спорт образом существования. Те, кто выбирает такой вариант, всегда в хорошей форме и самочувствии.

Есть ли у меня комплексы? Наверное, нет. Я приняла себя такой, какая есть. В бассейне в купальнике мне не стыдно. Есть ли над чем работать? Да, конечно.

Если хочется найти время для спорта в жизни, этого просто нужно сильно захотеть. Важно сделать первый шаг – прийти на тренировку и попробовать. Сразу вырастет самооценка. Истинное удовольствие от тренировки наступает тогда, когда после занятия ты стоишь в душе, и понимаешь, что молодец.

Есть такое понятие как энергия тренера и энергия группы. Люди дают тебе больше потенциала для роста. Когда пришла впервые в беговой клуб, очень хорошо это прочувствовала. Я с тренером начала бегать быстрее при низком пульсе. Тренер называл меня эфиопочкой. Мне было легко. Аналогично  с плаванием, которое раньше терпеть не могла, а теперь вместе с группой из live.love наслаждаюсь.

Если тренер мне дает энергию, я хочу на него ровняться, вижу, что у него есть результаты, то это мой человек.

Мое стандартное решение в стрессовых ситуациях – делать. Решать не в голове, а действовать. Так будет быстрее.

Я не верю в супер-фуды и смузи. Проходила этот этап, так как люблю экспериментировать. Почему это ерунда, на мой взгляд, потому что сейчас это больше про коммерцию.

Мой лайфхак сейчас – планирование. Я не держу все в голове, а выношу в план, календарь. Голова свободна, и можно кайфовать от процесса, а не нервничать, что где-то что-то упустил. Давно отказалась от блокнотов, хотя страшно люблю красивые канцтовары. Но, если вдруг потерял свой ежедневник – это же конец света. Поэтому все давно в электронном виде.

У меня есть много желаний. Иногда даже хочу, чтобы мечта осталась мечтой, и к ней хотелось вечно стремиться.

Поговорила и записала: Наталья Исаева.

Фото: Анастасия Розгонюк, из личного архива Ирины.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Барселона избежала дисквалификации из Кубка Короля

18:47 , 18-01-2019
читать статью

Украинская биатлонистка Журавок выиграла золото экспериментальной гонки Кубка IBU

14:49 , 18-01-2019
читать статью

Australian Open. Расписание шестого игрового дня украинцев

13:55 , 18-01-2019
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!