Правильная посадка на шоссейном велосипеде
Главная / Велоспорт / Новичкам / Правильная посадка на шоссейном велосипеде

Правильная посадка на шоссейном велосипеде

10-04-2018 216
Посадка в велоспорте имеет огромное значение

Каждый начинающий спортсмен во время первых занятий на шоссейном велосипеде сталкивается с вопросом, что такое и как выглядит правильная посадка на шоссейном велосипеде. Действительно, посадка в велоспорте имеет огромное значение, особенно, если вы планируете поездку на длинную дистанцию.

Правильная посадка на шоссейном велосипеде: основы

Правильная посадка – это тот фактор, который может гарантировать спортсмену удобство и покой на протяжении всего заезда. Первая вещь, на которую следует обратить внимание при формировании идеальной посадки на шоссейном велосипеде – это выбор положения, в котором вы будете чувствовать себя комфортно во время езды. Важно, чтобы при этом вас не тревожили боли или покалывания в разных частях тела и осанка была правильной. Чтобы определить базовое положение, нужно сесть в седло велосипеда и равномерно распределить свой вес по нескольким точкам – рулю, педалям и, соответственно, седлу. После этого нужно приступить к следующим действиям:

  • определите свою идеальную высоту седла. Профессиональные спортсмены и тренеры имеют в своем арсенале огромное количество различных замысловатых техник, которые помогают вычислить идеальную высоту седла, но если вы просто любитель или начинающий спортсмен, то вам будет достаточно знать следующие правила: высота седла считается подходящей, если ваша нога слегка согнута, когда ступня соприкасается с педалью, а также, если в этот момент ваши бедра остаются в статичном положении и не «качаются» из стороны в сторону;
  • настройте положение седла. Для этого необходимо сесть на седло в тот момент, когда шатуны находятся строго в горизонтальном положении, и зафиксировать отвес от чашечки колена и до центра педали. Это пространство и будет вашим «ограничителем» в движении седла вперед-назад. Если вы предпочитаете быструю езду, то сместите седло вперед, а если вам больше по душе езда на длинные дистанции, то переместите седло назад. Если после фиксации вы чувствуете дискомфорт от соприкасания с рулем, то вам нужно отрегулировать рулевую рейку до удобного положения, а седло оставить на месте. Также запомните, что для вырабатывания максимального количества энергии при подъеме вверх нужно сдвигать седло строго назад;
  • отрегулируйте наклон седла. После того, как вы установили высоту седла, необходимо приступить к следующему этапу: возьмите обычный уровень, который используют строители, (кстати, сейчас это приложение встроено во многие смартфоны) и проверьте наклон верхней трубы рамы. Затем настройте седло таким образом, чтобы оно полностью дублировало полученный вами показатель. Запомните, что наклон может меняться в зависимости от того, какую интенсивность и вид тренировки вы выберете (заезд на скорость или заезд на длину). Если вы планируете тренировку на скорость и уже успели сместить седло вперед, то вы можете немного наклонить его по направлению движения, однако будьте внимательны: если вы сильно наклоните седло, то сместите центр тяжести на руки, чем можете их травмировать;
  • установите идеальную высоту рулевого выноса. Чтобы определиться с этим положением, нужно подумать, какой результат вы хотите достичь. Если вы разместите вынос руля на 20-30 миллиметров вверх, то сможете комфортно распрямить спину и без проблем дотянуться до низа руля. Если же вы разместите вынос руля немного вниз, то улучшите показатели аэродинамики, но затрудните работу дыхательной системы. Помните, что на каждом велосипеде есть отметка, которую не может превышать вынос руля. Опытные спортсмены рекомендуют никогда не выходить «за рамки» этой отметки, так как для вас это может быть чревато быстрым износом велосипеда и травмами.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Эксклюзивно: Андрей Павелко о результатах сборной к концу сезона и о переносе матча Украина-Турция

16:02 , 13-11-2018
читать статью

Каратисты Днепропетровщины завоевали больше 140 медалей на всеукраинских соревнованиях

10:56 , 13-11-2018
читать статью

Футбольные парафанаты из Днепра представят Украину на Международной конференции доступного футбола в Испании

19:20 , 12-11-2018
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!