Посещение бассейна: основные правила
Главная / Плавание / Новичкам / Посещение бассейна: основные правила

Посещение бассейна: основные правила

12-04-2018 164
Как вести себя в бассейне

Плавание – это отличный вид спорта для тех, кто хочет без особого труда держать свое тело в форме, а мышцы – в тонусе. Кроме этого, посещение бассейна поможет вам поддерживать фигуру и эффективно бороться с лишним весом.  В каждом бассейне есть ряд правил, которых должен придерживаться каждый посетитель, принявший решение ходить на плавание. Об этом и о том, что пригодится пловцам в бассейне, читайте дальше.

Что нужно взять с собой в бассейн

Прежде всего, перед первым посещением бассейна необходимо получить у своего семейного врача специальную справку, которая подтверждает то, что у вас нет различных грибковых или других инфекционных заболеваний. Без нее вас не допустят к занятиям ни в одном приличном спортивном клубе. «Обновлять» этот документ необходимо каждые 6 месяцев.

Также в бассейне вам пригодится купальник, резиновые тапочки, специальная шапочка и очки для плавания, банные принадлежности (шампунь, мыло или гель для душа, мочалка, увлажняющий крем), а также полотенце.

Заранее уточните, есть ли в раздевалках бассейна фен. Если его нет, то вам придется привезти его из дома.

Что нужно делать перед посещением бассейна

За полтора-два часа до начала тренировки необходимо перекусить. Лучше всего подойдут продукты, богатые углеводами. Это различные фрукты (лучше всего бананы), макароны из твердых сортов пшеницы и рис. Перед заплывом категорически не рекомендуется употреблять жирную пищу, так как она создаст ненужную тяжесть и дискомфорт во время тренировки. Также не стоит есть чеснок и лук.

Перед заходом в бассейн обязательно нужно принять душ, смыть декоративную косметику, а также крема и лосьоны.

Правила поведения во время плавания

Существует несколько базовых правил безопасности плавания во всех бассейнах. Вот основные из них:

  • перед заходом в воду посмотрите, сколько людей в бассейне и на каждой отдельной дорожке. Понаблюдайте за тем, какого уровня пловцы находятся на каждой дорожке и, исходя из этого, выберите тот отрезок, на котором сможете плавать именно вы. Выбирайте ту дорожку, на которой плавают люди со схожей физической подготовкой. Это поможет избежать «давки». Помните, что дорожки, расположенные по краям, как правило, «закреплены» за новичками, любителями и подростками, а дорожки по центру – за профессионалами. Кроме этого, следует обращать внимание на специальные указатели, расположенные по краям дорожек. Иногда бывает, что отдельная дорожка арендована для индивидуального или группового занятия. В таком случае их лучше не занимать;
  • начинать заплыв следует со специальных тумб. Перед тем, как прыгать, обязательно убедитесь, нет ли других людей на вашем пути, чтобы ни с кем не столкнуться;
  • строго соблюдайте ПВД (правила водного движения): плавание на каждой дорожке осуществляется по правой стороне против часовой стрелки. Это значит, что вам не стоит плавать слева или по центру, так вы будете мешать другим посетителям бассейна. Также будьте особо бдительны, выполняя обгон. Для начала следует убедиться, что перед тем, кого вы хотите обогнать, никого нет. Затем спокойно, без лишних движений нужно выплыть на левую часть дорожки и, ускоряясь, обогнать пловца. После этого нужно перестроиться обратно в правый ряд. Помните, что время выполнения маневра нельзя «давить» пловца к разделительной полосе;
  • во время отдыха на воде (после сложного заплыва) займите место у бортика, при этом не мешайте другим спортсменам плыть и выполнять разворот;
  • когда вы решите покинуть бассейн и вам придется пересекать его поперек, лучше вернуться к началу или к концу дорожки. Прежде чем вы начнете двигаться, обязательно убедитесь, что никого не заденете. Помните, что под разделительные полосы нужно подныривать снизу, а не «переступать» их сверху.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Эксклюзивно: Андрей Павелко о результатах сборной к концу сезона и о переносе матча Украина-Турция

16:02 , 13-11-2018
читать статью

Каратисты Днепропетровщины завоевали больше 140 медалей на всеукраинских соревнованиях

10:56 , 13-11-2018
читать статью

Футбольные парафанаты из Днепра представят Украину на Международной конференции доступного футбола в Испании

19:20 , 12-11-2018
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!