Плавание, как лекарство
Главная / Плавание / Советы / Плавание как лекарство

Плавание как лекарство

07-11-2018 1153
Регулярные тренировки в бассейне повысят общий уровень здоровья организма.

Регулярное посещение бассейна – это способ улучшить собственную физическую форму и лекарство от многих недугов. От каких болезней помогает плаванье рассмотрим ниже.


1. Невротические расстройства

Плавание положительно воздействует на нашу нервную систему за счет массажирующего эффекта воды на нервные окончания. У человека, регулярно посещающего бассейн, пропадает тревожность, улучшается сон, повышается умственная работоспособность, закаляется организм. Тренировки в бассейне отвлекают от повседневных забот и переживаний, вызывают положительные эмоции.

2. Повреждения опорно-двигательного аппарата

Состояние невесомости в воде и горизонтальное положение избавляет позвоночник от веса тела, перераспределяет нагрузку равномерно по всем группам мышц. Из-за этого у пловца формируется мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении.


3. Профилактика и лечение болезней сердечно-сосудистой системы

Положение тела при плавании, давление воды, плавные движения и глубокое дыхание помогает увеличить объем крови, перекачиваемый сердцем за минуту до 4 раз. При этом, у людей, которые постоянно занимаются в бассейне, отмечается стабилизация и снижение частотности пульса до 60 ударов в минуту, что говорит о увеличении силы сердечной мышцы. Эластичность сосудов, под воздействием прохладной воды повышается, что ускоряет транспортировку крови по организму, активируя общий обмен веществ.


4. Заболевания органов дыхания

Плавание полезно при бронхите, астме, пневмонии, плеврите, туберкулезе, вне периода обострения. Интенсивная мышечная нагрузка требует учащенного дыхания, которое строго соотносится с количеством движений руками в воде. Такие дыхательные упражнения увеличивают объем легких, их вентиляцию, количество кислорода в крови, исключают риск появления легочных застоев. При ослабленной системе дыхания рекомендуется плавать брасом, за счет максимального потребления кислорода при вдохе.


5. Реабилитация после переломов и травм

Благодаря своим физическим свойствам, вода обеспечивает плавность выполняемых человеком движений, при этом масса тела не оказывает давления на суставы и кости, что исключает возможность травмы. Это важно для спортсменов, поскольку плаванье даже в высоком темпе не создаст условий для повреждения конечности или сустава. При этом температурный контраст воды душа и бассейна создает благоприятные условия для восстановления травмированных мышц и суставов.


Естественная физическая нагрузка, которая возникает при поддержании позы пловца и движении в воде, вместе с тонизирующим воздействием прохладной воды, оказываемой на мышцы, увеличивает силу и выносливость организма. Занятия в бассейне доступны каждому, вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Фото: Татьяна Навротская

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

В Днепре провели легкоатлетическую эстафету, посвященную Дню памяти

17:09 , 18-05-2019
читать статью

Олимпийский день 2019: как в Днепре прошел фестиваль спорта

02:24 , 18-05-2019
читать статью

Гребцы Днепропетровщины – чемпионы Кубка Украины по академической гребле

13:03 , 17-05-2019
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!