популярные статьи

ФИФА усилило наказание за дискриминационное поведение во время матчей


Олена Глєбова – експерт у напрямку «Спорт» в проекті «EvaWomenChallenge», а також майстер спорту міжнародного класу з легкої атлетики, фіналістка Паралімпійських ігор в Лондоні та Ріо-де-Жанейро, чемпіонка Європи та світу з бігу на 100 метрів, тренер бігового клубу «Start Dnipro». Експерт розробила тренувальні плани і повністю керує процесом підготовки учасниць до забігів. Про те, чому вирішила взяти участь у челленджі, як проходять тренування учасниць і що означає для них цей проект, Олена Глєбова розповіла в інтерв’ю. А ще експерт поділилася комплексами вправ для всіх бажаючих випробувати себе у спорті.
Для мене це, перш за все, новий досвід. Я ніколи не тренувала людей дистанційно, ще й таку велику кількість. Уже налічується понад 5 тисяч учасниць.
Складно працювати, коли не бачиш людину. Учасниці запитують про техніку виконання тих чи інших вправ, і важко консультувати людину, тому що ти особисто не бачиш, які помилки вона робить. Тому доводиться шукати шляхи вирішення проблеми: прошу, щоб висилали фото, докладніше описували, з чим виникають труднощі. Проводити такі дистанційні тренування за планами завжди складніше, ніж працювати з людиною індивідуально.
В першу чергу, потрібно розробити плани тренувань. Челлендж EVA складається з трьох етапів, кожен з яких має один спортивний захід (забіги на певну дистанцію). Під кожний захід розписується чотиритижневий план тренувань: рекомендації, докладний опис техніки виконання вправ тощо. Важливо нічого не пропустити, тому що 80-90% дівчат-учасниць взагалі ніколи не займалися бігом, і чимало технічних моментів незрозумілі для них. А словами пояснювати завжди легше, ніж розписувати на папері. Зараз учасниці готуються до забігів на 4,2 і 10 км, які пройдуть в Києві. Таким чином, керуючись цією програмою, вони тренуються: хтось займається за планом 3 рази на тиждень, хтось 4-5. Це залежить від дистанції, до якої вони готуються.
Основне завдання експертів – надати тренувальний план з рекомендаціями. А учасниці вже самі обирають, який графік їм підходить, дотримуватися чи ні тренувальної програми. 4 тижні – не так вже й багато, так що можна поставити себе в якісь рамки, якщо дійсно хочеш досягти результату. Все на совісті учасниць, тому ніяких звітів вони не надсилають, проте ставлять багато питань.
Деякі просили адаптувати план, у якому розписані вуличні тренування, під заняття на біговій доріжці. А це сладно, тому що доріжка сильно відрізняється навіть від покриття на стадіоні. Можливо, такі запити пов’язані з нестачею часу або відсутністю бігового досвіду. Але я прошу хоча б раз на тиждень виконувати бігову роботу в умовах, які максимально наближені до тих, що будуть на забігу.
У експертів є доступ до щоденників учасниць. Ми аналізуємо записи, які вони роблять, і кожен експерт у своїй категорії обирає переможця тижня. Відповідно, дівчата отримують за це подарунки від лінії магазинів Eva. Головний спортивний приз – фітнес-трекер. Коли читаєш щоденники, де учасниці описують свої відчуття, розумієш, що слід додати в тренувальний процес, що потрібно виправити тощо.
Участь у забігу не було обов’язковою умовою проекту «EvaWomenChallenge». Все залежить від бажання і цілей учасниць. Але у них є всі умови для того, щоб подолати обрану дистанцію: тренувальні плани, супровід експертів протягом усього проекту.
Взагалі до челленджа можна приєднатися в будь-який момент. Всі тренувальні плани у відкритому доступі для всіх учасниць незалежно від того, з якого етапу вони почнуть свій шлях у проекті. Хтось, наприклад, хоче пройти всі 3 етапи, а хтось приєднається тільки на другому. Але кожен може скористатися будь-якою тренувальною програмою.
Звичайно! Мені здається, що біг – це взагалі найдоступніший вид спорту, який тільки може бути: мінімум екіпіровки, не потрібно ніяких особливих умов для тренувань. Головне – бажання. А проект «EvaWomenChallenge» допоможе на шляху до змін. Це безкоштовна можливість отримати консультацію фахівців і трансформувати себе і своє життя в цілому.
Получай самые свежие новости о спорте на почту!
Оставить комментарий