популярные статьи

ФИФА усилило наказание за дискриминационное поведение во время матчей


Плавание – это замечательный вид спорта, как минимум, потому что во время тренировки задействовано огромное количество различных групп мышц. Из-за того, что во время занятия спортсмен тратит массу энергии, ему требуется регулярный отдых. Существует много вариантов, с помощью которых можно максимально быстро восстановить силы, и один из них – это отдых прямо на воде. О том, что это и как можно научиться релаксировать, не покидая бассейн, рассказывает физика плавания.
Плавучесть – это одно из базовых понятий физики плавания. Это способность человеческого тела держаться на поверхности воды, не опускаясь ко дну. Каждый пловец обладает разным уровнем плавучести, это физиология. Доказано, что на этот показатель влияет несколько факторов:
Прежде всего, взаимосвязь плавучести и правильного глубокого дыхания доказана тем, что при вдохе человек заметно увеличивает объем своей грудной клетки, а если при этом он находится в воде, это приводит к снижению уровня плотности всего тела. В ходе длительных исследований было установлено, что при обычном вдохе (неглубоком) тело становится всего немного тяжелее обыкновенной пресной воды (удельный вес 1.0 – 1.02), однако при глубоком вдохе этот показатель уменьшается до 0.98 – 0.92. Это связано с тем, что во время глубокого вдоха тело, помещенное в воду, становится легче.
Примечательно, что эти правила работают только в том случае, если организм человека находится в состоянии покоя. Когда человек погружается в соленую воду, эти показатели меняются. Действительно, моря и океаны «держат» пловца на воде гораздо лучше (чем больше содержание соли, тем выше уровень плавучести и сопротивление воды).
Чтобы улучшить возможность держаться на поверхности воды, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
Примечание, упражнения на тренировку плавучести могут выполнять только здоровые люди, которые не страдают хроническими заболеваниями легких и дыхательных путей.
Установлено, что если повторять эти упражнения в среднем хотя бы по один-два подхода в начале каждой тренировки, уровень плавучести спортсмена заметно улучшится.
Получай самые свежие новости о спорте на почту!
Оставить комментарий