Энергозатраты при плавании: сколько калорий можно сжечь за одну тренировку
Главная / Плавание / Новичкам / Энергозатраты при плавании: сколько калорий можно сжечь за одну тренировку

Энергозатраты при плавании: сколько калорий можно сжечь за одну тренировку

11-04-2018 137
Регулярные тренировки гарантируют пловцам стройную фигуру и отсутствие лишнего веса.

Плавание – это замечательный вид спорта, потому что во время тренировки спортсмен работает над прокачкой огромного количества мышц. Также плавание отлично подходит для людей, которые просто хотят поддерживать мышцы в тонусе. Тренеры в один голос заявляют о том, что энергозатраты при плавании колоссальные. Благодаря этому регулярные тренировки гарантируют пловцам стройную фигуру и отсутствие лишнего веса.

Энергозатраты при плавании

Считается, что во время тренировки пловец тратит минимум в три-четыре раза больше энергии, чем, например, атлет или теннисист. Это связано с несколькими факторами: во время заплыва спортсмен тратит силы не только на выполнение упражнений, но и на поддержание комфортной температуры тела в прохладной воде.

По разным подсчетам, за один час интенсивной тренировки (без перекусов и длительного отдыха) человек тратит от 150 до 700 килокалорий. Количество потраченных килокалорий зависит от веса спортсмена и стиля плавания. Далее поподробнее:

  • при плавании в медленном темпе брассом пловец тратит от 280 килокалорий (при весе 50 кг) до 460 килокалорий (при весе 80 кг);
  • при плавании в медленном темпе кролем спортсмен тратит от 330 килокалорий (при весе 50 кг) до 570 килокалорий (при весе 80 кг);
  • при плавании в среднем темпе со скоростью около 400 метров в час человек тратит от 150 килокалорий (при весе 50 кг) до 250 килокалорий (при весе 80 кг);
  • при плавании в быстром темпе со скоростью около 2,5 километров в час пловец тратит от 350 килокалорий (при весе 50 кг) до 550 килокалорий (при весе 80 кг);
  • при плавании в быстром темпе кролем спортсмен тратит от 400 килокалорий (при весе 50 кг) до 700 килокалорий (при весе 80 кг).

Также огромное количество энергии расходуется во время групповых занятий аквааэробикой, водным поло и водными лыжами.

  • За час тренировки на водных лыжах человек тратит от 250 килокалорий (при весе 50 кг) до 400 килокалорий (при весе 80 кг);
  • За одно занятие аквааэробикой (сеанс – 60 минут) человек тратит от 380 килокалорий (при весе 50 кг) до 620 килокалорий (при весе 80 кг);
  • За один час занятия водным поло спортсмен расходует минимум 450 килокалорий (при весе 50 кг), максимуму – 700 килокалорий (при весе 80 кг).

Кроме этого, медики доказали, что расход энергии зависит не только от вида тренировки и ее интенсивности, но и от строения тела. Всего выделяют три типа конституции:

  • эктоморф. Представители — люди худые от природы с быстрым обменом веществ, рост, как правило, выше среднего, жировая прослойка практически отсутствует. Эктоморфы расходуют калории минимум на 5-10% быстрее других;
  • мезоморф. Представители – люди среднего телосложения с широкими плечами и длинным туловищем, развитой мускулатурой и благодаря этому внушительной физической силой;
  • эндоморф. Представители – люди с пышными формами, широкими бедрами, узкой и короткой шеей, худыми запястьями и значительной жировой прослойкой. Эндоморфы расходуют калории на 4-6% медленнее, чем представители всех остальных групп.

Примечательно, что в природе очень редко встречаются люди, которых можно однозначно отнести к той или иной группе. Как правило, 95% населения Земли имеют смешанный тип конституции.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars ( Понравилась статья? Голосуй! )
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Матч звезд: ФК “Днепр” празднует свое 100-летие

12:07 , 11-11-2018
читать статью

Очередная победа Тампы — 13 шайб Ванкувера и Бостона

15:50 , 09-11-2018
читать статью

Беньямин Вербич: «Динамо провел один из лучших матчей сезона»

11:40 , 09-11-2018
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!