популярные статьи

ФИФА усилило наказание за дискриминационное поведение во время матчей


Здоровый образ жизни спортсмена или ЗОЖ – это целая система правил, ставшая особенно популярной в Украине в последние 3-5 лет. Считается, что главной особенностью течения ЗОЖ является укрепление организма и профилактика всевозможных болезней.
Зачем и кому нужен ЗОЖ?
Ученые и медики провели огромное количество исследований, в ходе которых выявили, что самочувствие и состояние здоровья человека зависит от его образа жизни не менее чем на 50%. Остальные 50% включают в себя факторы окружающей среды – загрязнение воздуха, климат (около 20%), генетические особенности – наследственность (около 15%) и общегосударственную систему здравоохранения – лечение в клиниках с применением медикаментов, различные программы по прививанию населения и так далее (всего 5-10%). Исходя из этого, можно понять, что здоровый образ жизни – это залог долгой и счастливой жизни каждого человека.
Основные элементы ЗОЖ
Система здорового образа жизни включает в себя массу элементов из различных сфер. Они касаются не только физического состояния, но и психологического.
К основополагающим элементам ЗОЖа относятся:
Советы для начинающих ЗОЖников:
Если вы решили «исповедовать» здоровый образ жизни, то стоит начать с простого. Прежде всего, займитесь тренировкой собственных мозгов – учите иностранные языки и постоянно читайте книги (не только художественную, но и специализированную литературу). Невыполнение этих действий может гарантировать вам преждевременное слабоумие и деградацию. Далее обратите внимание на свое питание – ешьте только натуральные и экологически чистые продукты, откажитесь от фастфуда, копченостей и различных колбасных изделий. Также навсегда вычеркните из своей жизни алкоголь, табак и наркотики. Кроме этого, необходимо придерживаться таких правил: выпивайте минимум полтора литра чистой негазированной воды в день, не пейте воду после еды, не ешьте позднее 3-4 часов до сна, ешьте часто и маленькими порциями. Затем обратите внимание на свое тело – займитесь спортом (бегом, плаванием или чем-то другим), больше ходите, перестаньте пользоваться лифтом, делайте короткую утреннюю зарядку или пробежку, запишитесь в спортивный зал. И последнее правило – начните ценить свой сон. Прежде всего, стоит нормализовать режим – старайтесь ложиться в одно и то же время и спать по 7-8 часов в сутки.
Получай самые свежие новости о спорте на почту!
Оставить комментарий