популярные статьи

ФИФА усилило наказание за дискриминационное поведение во время матчей


Занятия различными видами фитнеса предусматривают использование дополнительных девайсов. Среди них гантели разного размера и веса, специальные пластмассовые платформы для степа, эспандер, обруч, скакалка, утяжелители, ролики для пресса и так далее. Однако самый популярный вспомогательный инструмент для занятий спортом дома или в зале – это фитбол.
Фитбол, медицинский или швейцарский мяч – это специально разработанный в середине прошлого столетия резиновый мяч большого размера. Изначально это приспособление было создано врачем-физиотерапевтом Сьюзен Кляйнфогельбах для лечения детей, которые страдали церебральным параличом (ДЦП).
Как правило, диаметр фитбола колеблется от 45 до 90 сантиметров. Различные упражнения с фитболом помогают прорабатывать огромное количество мышц, а также очень положительно влияют на улучшение гибкости, координации и осанки. Благодаря тому, что во время выполнения упражнения спортсмен находится на круглой поверхности, он должен все время следить за равновесием, тем самым напрягая мышцы спины, пресса и ног. Также особая форма фитбола позволяет увеличить амплитуду выполнения упражнений.
Среди посетителей спортивных клубов бытует мнению, что фитбол – это универсальное приспособление, которое подойдет любому спортсмену, но это не так. Чтобы тренировки приносили максимальный результат, фитбол должен соответствовать длине рук и росту спортсмена. При подборе нужно опираться на следующие данные:
Упражнения с фитболом завоевали миллионы поклонников во всем мире благодаря своей пользе и заметному благотворному влиянию на организм человека. Примечательно, что аэробика и тренировки с использованием фитбола настолько эффективны и практически нетравмоопасны, что их разрешают выполнять даже беременным девушкам на крайних сроках и новорожденным. Также медикам удалось доказать, что регулярные тренировки с фитболом являются хорошей, а главное – действенной профилактикой многих болезней.
Благодаря занятиям с фитболом вы сможете:
Медики-физиотерапевты активно используют в своих практиках простые массажи с использованием фитбола. Они будут полезны людям любого возраста для легкого и быстрого расслабления после рабочего дня, но особенно такие массажи необходимы маленьким детям, у которых еще не сформировался позвоночник.
Как выполнять расслабляющий массаж
Получай самые свежие новости о спорте на почту!
Оставить комментарий