Чем утолить жажду летом: ТОП-5 полезных напитков

Когда на улице жарко, пить хочется значительно больше и чаще. Давайте рассмотрим, какие напитки эффективнее всего и с пользой для вашего организма утоляют жажду. 

• Вода

Суточную норму воды никто не отменял. Рассчитать, сколько воды нужно выпить за день, просто – на 1 килограмм веса приходится 30 миллилитров воды. Водопроводную пить не советуем, но если выбора нет – обязательно пропустите ее через фильтр. Лучше всего остановите свой выбор на родниковой воде, богатой полезными минералами.

• Чай

Травяные чаи – кладезь микроэлементов и полезных веществ. Мало того, что утолите жажду, так еще укрепите иммунитет: травяные чаи выводят из организма шлаки и токсины, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают обмен веществ. Так, например, если вы хотите успокоиться и расслабиться, выпейте чай из ромашки, мяты или лимонника. Чай из листьев малины нормализует процессы пищеварения. Листья облепихи помогают побороть простуду. Если к травяному чаю добавить шиповник, сухофрукты, получится узвар, содержащий массу полезных витаминов и микроэлементов.   

Не забываем и о пользе зеленого чая (в его состав входит от 4 до 7% микро- и макроэлементов), который укрепляет сердце и сосуды, выводит из организма токсины, тонизирует, а еще помогает организму сжигать калории.

• Компот

Хорошо утоляют жажду напитки со слегка кисловатым вкусом, каковыми в большинстве случаев являются компоты. Варите их из вишни, крыжовника, смородины, слив, яблок и других ягод и фруктов. Но не добавляйте сахар, так как он только усилит жажду и разыграет аппетит. Так что не портите этот витаминный напиток ненужными и даже вредными калориями.

• Сок

Фруктовый сок содержит массу витаминов. Если вам неохота выжимать сок самостоятельно, то при покупке его в магазине обращайте внимание на состав. Сок должен быть натуральным, без добавления сахара и усилителей вкуса. Лучше всего в жару пить разбавленный свежевыжатый сок: он быстрее утоляет жажду и не содержит такое большое количество фруктозы. Берите во внимание и овощи: томаты, морковь, свекла и другие. Их соки также отличаются полезными свойствами.   

• Лимонад

Сделанный собственноручно лимонад чудесно спасает от жары. И приготовить его несложно: залейте кусочки фруктов и овощей минеральной водой и дайте настояться. Можно также добавить разные травы. Хорошо сочетаются между собой лайм и базилик, лимон и малина, огурец и мята. Такой напиток освежает, улучшает настроение  и повышает работоспособность. И никаких сахара, красителей и ароматизаторов!

А теперь немного о том, какие напитки не утолят жажду, но точно нанесут вред организму: 

• алкоголь (он выводит жидкость из организма. Чем крепче напиток, тем больше пить после него вам будет хотеться);
• энерготоники (сплошной кофеин, сахар и химические добавки);
• сладкие газированные напитки ( а о вреде сахара вам уже известно).