#Бегущий Днепр. Парк Шевченко – Монастырский остров.На пробежке с Евгением Вихаревым
Главная / Бег / Маршруты / #Бегущий Днепр. Парк Шевченко – Монастырский остров

#Бегущий Днепр. Парк Шевченко – Монастырский остров

19-07-2018 406
Евгений Вихарев: «Еще два года назад у меня и мысли не было, что захочу пробежать марафон».

Продолжаем серию материалов о беговых местах в Днепре. На пробежку по парку им. Т. Шевченко и Монастырскому острову мы выбежали с человеком, который еще два года назад и подумать не мог, что в честь своего семидесятилетия захочет стартовать  на марафоне. Евгений Вихарев — президент баскетбольного клуба ветеранов ДнепроБаскет, вице-президент Федерации баскетбола Днепра, неоднократный призер и чемпион всеукраинских и международных баскетбольных турниров,  а с недавнего времени и бегун, рассказывает, в чем преимущества и недостатки одного из его любимых маршрутов.

Есть несколько причин, по которым я понял, что бег мне нравится. Я люблю что-то новое, интересное, необычное. Сидеть у телевизора в тапочках – это не для меня. В моем возрасте есть много разных ограничений, не всегда можешь позволить себе то, что хочется. Бег почти ничего не стоит. Еще одна причина – желание испытать себя. Для меня счастье в жизни – это поставить цель, сложную, но реальную, и идти к ее достижению. Уже восемь месяцев я готовлюсь к марафону. Каждый день – новый этап, новое преодоление себя. Еще, когда бегу, то погружаюсь в другой мир: природа, Днепр, лес. Бег позволяет посмотреть вокруг. Там, где я бегаю, всегда замечаю красоту и новизну. Получаю удовольствие от созерцания. После бега на высоком пульсе чувствую себя хорошо. Главная причина, по которой стоит бегать заключается в том, что  если мы хотим долго жить, чувствовать себя здоровыми, мы должны максимально много двигаться. Такая наша природа.  Кроме пробежек, два раза в неделю я еще занимаюсь в тренажерном зале, плаваю, играю в баскетбол. А в понедельник у меня выходной — отдыхаю от тренировок.

Физически и ментально ощущаю себя точно не на свой возраст. Я соблюдаю режим сна и питания. Встаю рано, и уже в 6.00-6.30 выбегаю на пробежки.

У меня много беговых маршрутов, а этот — один из любимых. По времени он у меня занимает 50-60 минут, расстояние (от колонн главного входа в парк и до конца Монастырского острова туда и обратно) примерно 8,4 км. Но все зависит от тех целей, ради которых бежит человек: то ли в удовольствие для здоровья, то ли на результат. Я, например, бегаю ради того, чтобы быть здоровым, и ради того, чтобы участвовать в беговых стартах. Кстати, 1/3 маршрута – это кросс: грунт, песок, подъемы, спуски.

Преимущества маршрута:

  • Чисто эстетически, это красивый маршрут. Парк, остров, храм, Днепр, памятники, Дворец студентов, обзорные площадки.
  • Довольно чистый. Свежий воздух, много зелени.
  • Безопасный маршрут. Когда я бегаю просто по улице, то вокруг много транспорта, что повышает риск происшествий во время пробежки. Здесь относительно спокойно и комфортно. Я не встречаю машины на пути.
  • Оптимальный по нагрузке и по времени. Здесь сочетается ровная поверхность — асфальт, плитка, бетон, грунт, песок, а также есть спуски и подъемы. Такая комбинация делает этот маршрут  разнообразным. Он подходит для разных видов тренировок. Удобный по времени, потому что, обычно, бегать больше часа утром перед работой не получается.

Недостатки маршрута:

  • Труднопроходимый зимой. Все в ледяных буграх и снегу. Скользко, снежные заносы — бежать сложно и травмоопасно.
  • Маршрут сложноватый в плохую погоду. Иногда бывает сильный ветер. Порывы ветра могут быть настолько сильными, что становится не комфортно бежать по мосту и острову.
  • Местами неровная поверхность. Коряги, бугры, камни, ямы – все это иногда встречается на пути, и можно травмироваться.

Камень силы в парке Шевченко. Я обязательно подбегаю к нему и дотрагиваюсь, когда бегу мимо. Чувствую, что он дарит мне заряд энергии и бодрости. Говорят, что очень-очень давно в этом месте произошел разлом тектонических плит, и теперь от этого камня исходит положительная энергия.

Бегом я начал регулярно заниматься с лета 2016 года, когда узнал про Dnipro Eco Marathon и начал к нему готовиться. Я любил бегать всегда, но это было очень любительски. Бег помогал мне в общефизической подготовке к баскетболу. Занимался не систематически, а просто для себя. После того, как на Dnipro Eco Marathon пробежал 10, посмотрел, что люди бегают больше. Тогда я узнал про беговой клуб Start Dnipro, записался, и у меня теперь почетный сотый номер в клубе. И, как член клуба, в 2017 году пробежал 21 км на ATB Dnipro Marathon. Я очень доволен, что попал сюда. Не было бы в Днепре клуба Start Dnipro и мероприятий, которые они проводят, и моего бы»серьезного» занятия бегом не было.

Я веду спортивный дневник, который соблюдаю. Там расписан график моих тренировок: по нагрузке, по километражу. Занимаюсь я под руководством тренера-марафонца – Вячеслава Приходько. Моя задача преодолеть марафон и финишировать здоровым. Секрет счастливой жизни – чувство меры. Я руководствуюсь таким правилом.

Утренний бег и нагрузка, когда частота пульса больше 110-115 ударов в минуту, в течении 20-25 минут, создает положительные изменения в моем организме. Я сравниваю их с режимом будильника, который завели, и в нем сработала пружина. Происходит интенсивная работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, прочищаются и расширяются сосуды, обогащаясь полезными веществами. Я чувствую, что даже голова, как говорят, становится светлее. Это своеобразная встряска для организма. Как, например, с засорившимися трубами, которые нужно прокачать, чтобы возобновить нормальную работу.

Я люблю бег за красоту ощущений. В том плане, что я иногда встречаю такие вещи на своем пути, что, не занимаясь бегом, я бы этого не увидел. Например, когда бегаю в лесу, встречаю зайцев, белок, а недавно видел лису и красивого аиста, когда бежал по Обуховскому лесу.

Я принципиальный противник бега в наушниках: не слушаю музыку, или новости, например во время тренировки. Во-первых, это опасно: можно не услышать машину. Во-вторых, когда я бегаю, то я умственно и психологически разгружаюсь. Даже могу ни о чем не думать, но это тоже польза, потому что отдыхает нервная система. Тело работает, а голова релаксирует.

Беговую культуру в Днепре нужно развивать. По пятибалльной шкале оценю пока на 3 из 5, а до 2016 года — на 2. Как на меня реагируют окружающие? Чаще всего – безразлично. Отрицательной реакции встречал мало, хотя есть некоторые водители, которые прижимают, когда бегу по трассе. Есть те люди, которые смотрят с интересом, и совсем мало, где-то процентов 5-10, которые приветствуют. Как правило, это делают серьезные бегуны. Они бегают давно, бывали на соревнованиях заграницей, и для них я в беговом братстве. А еще велосипедисты приветствуют.

Всю жизнь занимаюсь спортом, в частности баскетболом. Благодаря участию в соревнованиях международного уровня, я объездил множество стран Европы, побывал в Австралии, в Америке. Спорт занимает много времени, требует волевых усилий, но он дарит такие ощущения и возможность увидеть мир, познакомится с такими людьми, что оно того стоит. Каждый человек – кузнец своего счастья. Сказать кому-то: «Давай, беги», — не получится, или только подойдет для 1-2%. Мотивировать других лучше собственным примером. Вот смотрит человек, а вокруг сотни бегунов на старте. И у него появляются мысли: «А может это правильно? Может это здоровье?». Это лучший стимул.

Автор: Наталья Исаева

Фото: Татьяна Навротская

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (7 голосов, средний: 4,86 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Матч звезд: ФК “Днепр” празднует свое 100-летие

12:07 , 11-11-2018
читать статью

Очередная победа Тампы — 13 шайб Ванкувера и Бостона

15:50 , 09-11-2018
читать статью

Беньямин Вербич: «Динамо провел один из лучших матчей сезона»

11:40 , 09-11-2018
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!