#Бегущий Днепр. Маршрут «Три моста»
Главная / Бег / Маршруты / #Бегущий Днепр. Маршрут «Три моста»

#Бегущий Днепр. Маршрут «Три моста»

03-08-2018 658
Елена Токовая: «Я люблю бег ради бега»

Этот маршрут для тех, кто не боится длинных дистанций, действительно наслаждается бегом и умеет замечать красоту вокруг.

Новый, Усть-Самарский и Южный мост мы пробежали вместе с Еленой Токовой – марафонкой, спортсменкой бегового клуба Start Dnipro, участницей всех забегов Run Ukraine Running League 2016-2017.

Я всегда любила бегать. Бегала и в школе, и в университете.  Особо каким-то спортом не занималась. Время позволяло, и в какой-то момент я решила, а почему бы не выйти утром на пробежку. Это было в далеком 2011, когда бег еще не был мейнстримом. Бегала долгое время самостоятельно, где-то до 10 км. Сначала понемногу, через день, а вскоре – ежедневно.

А потом я ушла в декрет. И когда врач сказал, что все, с бегом пока нужно завязать, помню, что ходила по Набережной со слезами на глазах, потому что все бегут, а я иду. На год я выпала из тренировок. Как только ребенку исполнилось два месяца, вышла на пробежку. Долго приходила в себя, ноги были в шоке после длительного перерыва.  Где-то в это же время я увидела в социальных сетях, что моя одногруппница участвовала в Берлинском марафоне. Помню, что сказала мужу: «И я хочу участвовать в соревнованиях». Мы договорились, что пробегу сначала какие-то соревнования в Украине, а позже обсудим более далекие поездки.

Начала интересоваться, оказалось, что в Украине уже довольно много стартов. Это был 2015 год, появлялись беговые клубы, формировалось движение. Я выбрала для себя полумарафон в Киеве. Готовилась к нему самостоятельно. Тогда все мои близкие были в шоке с этой дистанции, с моего желания преодолеть ее. При этом у меня еще совсем маленький ребенок, и я, какими-то урывками, выкраивала время для пробежек. Накануне старта, где-то месяца за два, начала переучиваться, менять технику бега. Начиталась, что нужно бежать не с носка, а с пятки. Это было самый тяжелый период моей беговой карьеры. Все жутко болело, была адская крепатура.

Полумарафон преодолела, и это был сумасшедший восторг. Все закрутилось: более активные тренировки, соревнования. В 2016 году, занимаясь самостоятельно, пробежала всю лигу RunUkraine. Заняла 4-е место по всей Украине. Было очень приятно, потому что достигла всего самостоятельно, на энтузиазме, с помощью длительных тренировок. Решила, что пора идти к тренеру: да, я добилась определенных результатов сама, но если хочу улучшить качество бега и выносливость, то нужен профессионал. И в начале 2017 года я пришла в беговой клуб StartDnipro. Благодаря своему любимому тренеру Анатолию Твердохлебу, я ускорилась, улучшила свой результат на полумарафоне почти на 5 минут. Получила классную эмоциональную поддержку, нашла много беговых друзей, и таких же повернутых на беге как я.

Мне не хватало логической системы тренировок. Под руководством тренера в клубе,- я получила систему, логику в работе. Если раньше я просто бегала, то сейчас это разнообразие – скоростные работы, восстановительные, интервальные тренировки. Каждая пробежка теперь имеет какой-то смысл, выполняет необходимую функцию. Заставить себя бежать отрезки по километру, когда тренировалась сама, я бы не смогла. А когда задание дает тренер, или когда бежит при этом со мной, не выполнить невозможно. Я стала быстрее, выносливее.

Я настолько привыкла бегать, что пропустить пробежку для меня – это невыносимо. Маршруты выбираю себе интересные и по силам.

Этот маршрут я использую для длительных тренировок. Он занимает у меня почти 26 км. В зависимости от темпа, пробегаю его за 2.20-2.30. Я живу вверху парка Т. Шевченко. Пробегаю через парк, дальше спускаюсь через мост, который ведет на Монастырский остров, на Набережную. Добегаю до Нового моста, через мост на ж/м Солнечный. Там можно бежать по верхней набережной, или спуститься к воде. Летом это очень актуально, потому что свежо, и где-то километра полтора-два тенек. Дальше я выбегаю на дорогу, которая ведет к Южному мосту. Если нужно продлить маршрут, то можно побежать прямо, в сторону Одинковки, Александровки, до Рыбацкого моста, и потом вернуться, либо свернуть по направлению к Приднепровску, и выбежать на мост. Дальше я бегу через Южный мост, спускаюсь, добегаю до Косы. Если есть желание удлинить тренировку, можно забежать туда, и расстояние увеличивается до 30-40 км.

Преимущества маршрута:

  • Красивый вид. Вдоль всего пути прекрасные пейзажи, вид на реку и город.
  • Относительно ровный. Нужно учитывать, что есть подъемы, особенно на Южный мост (это где-то 16-й км маршрута). Он небольшой, но с непривычки может утомить.
  • Комбинация разных поверхностей. На разных отрезках маршрута можно выбрать для себя оптимальное покрытие, по которому будет комфортно бежать: асфальт, грунт, песок.
  • Хорошая протяженность. Подходит для длительных тренировок. Бегаю здесь, когда готовлюсь к стартам на длительные дистанции.

Недостатки маршрута:

  • Проблемы с покрытием. Местами встречаются ямы, ухабы. Нужно смотреть под ноги, чтобы не травмироваться.
  • Много машин вдоль дороги. Я бегаю эти маршрутом рано утром по выходным, когда поток машин здесь минимальный.
  • Не советую бежать этим маршрутом в одиночестве, особенно, девушкам. Здесь мало людей,  есть густые заросли. Во избежание неприятностей, выбегайте с друзьями. Вместе веселее и безопаснее.
  • Отсутствие магазинов. Если выбежать без воды, то на этом маршруте почти нет мест, где ее можно купить. Нужно сворачивать с пути и забегать в какой-то магазин, или на заправку.

Много красивых мест замечаешь, когда бежишь по городу, а с другой стороны, в глаза бросаются проблемные места. Нашу Набережную, когда приведут в порядок, закончат реконструкцию, то это будет просто восторг. И сюда приедет еще больше бегунов. Но то, что в Днепре есть беговые места– 100%. И в этом прелесть бега в любом городе – открывать новые красивые локации.

До декрета, пока еще работала, во время бега меня посещали разные идеи, я отдыхала от телефона, включала музыку, погружалась в мысли. Когда родился ребенок, то пробежки стали временем моего уединения. Я люблю бег ради бега. Мне просто настолько нравится бежать, что я себя не представляю без этого.

Летом выбегаю из дома в 6 или в 6.30, а потом, в зависимости от сезона – в 7, 8 утра. Бегаю в любую погоду и в любое время года, где бы я не была. На моем организме это хорошо отражается. Когда не бегаю, чувствую, что начинаю хандрить. С точки зрения женской красоты, бег помог мне моментально прийти в форму после рождения ребенка.

Муж занимается баскетболом. Если какие-то интересные короткие старты, то участвует со мной. Недавно он поспорил с другом, что пробежит  без подготовки полумарафон. Я составила ему компанию, мы пробежали. После этого он сказал мне: «Как я тобой горжусь. Ты делаешь это круто, еще и быстрее. Бегай, но я больше не участвую».

Из тех, кого я заразила любовью к бегу, яркий пример моя лучшая подруга – Евгения Овчаренко. В 2016 году на полумарафоне в Днепре она присутствовала в качестве корреспондента, и так прониклась атмосферой, что пообещала стартовать следующий раз вместе с нами. Теперь она не только бегает, а еще и в команде триатлетов тренируется, и готовится к своему первому триатлону. Все, кто приходил меня когда-либо поддерживать на мероприятия, начали бегать. Это здорово. Рада, что моя дочь, смотря на меня, говорит: «Мама, и я с тобой хочу бегать». Я уже регистрирую ее на детские забеги, стометровки. Ей очень нравится: атмосфера, медальки. Мои племяшки тоже поддерживают это увлечение: сами бегают, а мне на соревнования плакаты рисуют, болеют за меня.

Официально пробежала 15 полумарафонов и один марафон. В этом году выезжала со своим беговым клубом на старт в Прагу. Марафон буду бежать в сентябре в Варшаве. Еще запланировала несколько промежуточных забегов: на ATBDniproMarathon буду бежать половинку в качестве тренировки, старт в харьковском аэропорту 21 октября, полумарафон в Запорожье в конце октября, Днепровские горки. Самый лучший результат на полумарафоне на данный момент 1 час 38 минут. Медали с забегов для меня не самоцель, а просто приятный бонус. Эмоции, полученные на соревнованиях, очень сильно подпитывают.

В 2016 году я прошла лотерею на Берлинский марафон, но тогда не смогла поехать на старт. Хочу туда еще раз попробовать поехать, а если унесет в трейл, то буду подыскивать интересные забеги в горах. Вариантов беговых стартов невероятно много.

Мой ближайший старт — 23 км на ChornohoraSkyMarathon. Это будет мой первый трейловый забег. Поняла, что горы зовут. Сейчас тренируюсь в Тоннельной балке под руководством Ромы Пичурина из бегового клуба «RunOK» и самостоятельно со своим беговым другом и напарником Артемом Лачугиным. Зарегистрировалась на это старт почти год назад. Друзья, которым об этом рассказала, помогали собирать обязательное снаряжение, без которого не допускают к соревнованиям. Для меня это все ново, интересно готовиться и учиться. Активно тренируясь последние несколько месяцев, я поняла, что мне это намного ближе, интереснее, комфортнее, чем монотонный бег по шоссе на одной скорости.

Я стала чувствовать себя более расковано и уверенно во всех сферах жизни. Когда сталкиваешься с какими-то повседневными заботами, то ловишь себя на мысли: «Ты смогла пробежать марафон, а эту мелочь, тем более сможешь сделать».  Я люблю активный образ жизни.  Тренировки и соревнования дают мне чувство постоянного движении. Из-за этого я всегда нахожусь в тонусе, намного больше успеваю.

Топ-3 беговых принципа Елены Токовой

  1. Любая пробежка – это лучше, чем никакой пробежки. Для меня это musthave. Я лучше проползу, проковыляю по любой погоде в любое время года, чем вообще не выйду на пробежку.
  2. Обязательно брать с собой кроссовки, куда бы я не ехала. Я бегаю везде, где путешествую.
  3. Любить то, что делаешь. Замечаю, что ребята иногда теряют мотивацию – смещается фокус. Кто-то за медальками бежит, кто-то хочет достичь заоблачных результатов. А когда к этому приходят, то может пропасть интерес к бегу. Поэтому важно бегать ради бега, ради того удовольствия, которое ты получаешь от самого процесса.

Автор: Наталья Исаева

Фото: Татьяна Навротская

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (15 голосов, средний: 4,93 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Эксклюзивно: Андрей Павелко о результатах сборной к концу сезона и о переносе матча Украина-Турция

16:02 , 13-11-2018
читать статью

Каратисты Днепропетровщины завоевали больше 140 медалей на всеукраинских соревнованиях

10:56 , 13-11-2018
читать статью

Футбольные парафанаты из Днепра представят Украину на Международной конференции доступного футбола в Испании

19:20 , 12-11-2018
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!