Беговые места в Днепре. На пробежке с Анатолием Твердохлебом
Главная / Бег / Маршруты / #Бегущий Днепр. Коса на ж/м Победа-6

#Бегущий Днепр. Коса на ж/м Победа-6

21-06-2018 1170
Анатолий Твердохлеб считает бег образом своей жизни

На пробежке с Анатолием Твердохлебом

Sport Dnipro запускает серию материалов о беговых местах в городе. Мы хотим развеять миф о том, что в Днепре негде бегать. Герои наших публикаций утверждают: «Это все отговорки для тех, кто до сих пор не может решиться преодолеть самый сложный путь: от дивана до порога дома».

Надеемся, что эта серия будет полезна как новичкам, так и тем, кто давно влюблен в бег. После пробежки на локации мы расскажем о плюсах и минусах каждого маршрута.

Герой этого материала – тренер бегового клуба Start Dnipro, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, призер национальных и международных соревнований  Анатолий Твердохлеб.

Я работаю рядом, поэтому для пробежек выбрал именно Косу.

Преимущества маршрута:

— Природа вокруг. Первый километр – это все-таки парковая зона: кафе, выход к воде, много людей гуляют. А дальше, вода и деревья.

— Возможность бежать в тени. Даже в жаркие дни высокие деревья защищают от солнца, что добавляет комфорта во время бега.

— Хорошая протяженность маршрута. Если стартовать со 2 ж/м Победа и до конца третей косы – это около 15 км в две стороны.

— Спортивная площадка. Всегда после пробежки можно на 10-15 минут задержаться и позаниматься на площадке: подтянуться, прокачать немного пресс и т.д.

— Беговая атмосфера. С каждым годом я встречаю здесь все больше и больше людей, влюбленных в бег.

Недостатки маршрута:

— Неравномерность покрытия асфальт и бетон. За первой косой заканчивается твердая поверхность. Там песок, заросли. Такая поверхность подходит больше для трейлового бега. Советую выбирать для бега участки с ровной поверхностью, чтобы исключить возможность травмы.

— Мусор, который оставляют отдыхающие. Наш клуб Start Dnipro уже не раз проводил субботники и плоггинги (прим. процесс сбора мусора во время пробежки). Хочется, чтобы было чисто и приятно бегать.

Беговых мест много, но они еще не обустроены должным образом. Но людям это все равно не мешает тренироваться.

Если вы хотите бегать правильно, ставить цели и достигать их, советую обращаться к профессионалам. Они научат, проконтролируют процесс и помогут правильно построить тактику тренировок.

Помню первую пробежку. Я тогда только ушел с профессионального спринта.  Спорта не хватало, и хотелось двигаться дальше. На тот момент мне был 21 год, появилась семья, родился первый ребенок.  Для себя решил, что буду бегать. Работы было много, поэтому времени на спортзал, какие-то секции  не хватало.  Первая пробежка была зимой, я бегал на дорожке в спортзале. Пробежал 5 км, подумав, что легко, и что там бегать. А потом была первая серьезная пробежка на улице. И бежать мне пришлось в компании «любителя», который давно не бегал. После 500 м я понял, что темп у нас далеко не любительский, пульс зашкаливает. В ходе беседы выяснилось, что этот человек – мастер спорта международного класса по академической гребле, и что с пробежками у него полный порядок. Тогда мы пробежали 10 км, мне было тяжело, но я старался этого не показывать. Именно эта история подстегнула меня двигаться дальше и развиваться в беге.

Почему мне нравится бег на длинные дистанции? Потому, что он дарит возможность побыть наедине с собой. В среднем, тренировка занимает час. Это время лично твое, чтобы что-то обдумать, взвесить и принять решение. Даже музыка не нужна. Когда ты входишь в ритм, слышишь свое дыхание и шаги, то погружаешься в своеобразную медитацию.

Я соблюдаю режим занятий. В любое свободное время всегда выхожу и тренируюсь.

Музыку слушаю во время бега. Выбираю энергичные композиции. Хотя, исходя из личного опыта, могу сказать, что лучше бегать без нее. Композиции бывают разные, и ты невольно подстраиваешься под их ритм, когда бежишь. Так можно сбить темп и поставленные задачи на дистанции.

Мои родители  — оба спортсмена высокого класса,  с большими заслугами и победами (прим.Олег Твердохлеб –заслуженный мастер спорта, финалист Олимпийских игр, чемпион Европы и рекордсмен Украины в беге на 400 метров с барьерами; Светлана Твердохлеб —  профессиональная спортсменка, марафонка, мастер спорта  по легкой атлетике, тренер бегового клуба Start Dnipro). У меня был хороший пример, но при этом мама и папа не заставляли идти в легкую атлетику. Этого я захотел сам. Поэтому, я хочу, чтобы и мои дети самостоятельно делали свой выбор: заниматься бегом, или чем-то другим.

Спорт воспитал во мне дисциплинированность, умение соблюдать правила, ставить цели и достигать их.

Я хотел бы еще два дня в неделю, потому что катастрофически не хватает времени. Ну и больше выносливости: кто бы отказался бегать и не уставать.

Основные советы для бегунов в любое время года: обязательно одевайтесь по погоде, берите с собой головной убор и воду. И всегда рационально рассчитывайте свои силы, правильно подбирайте темп.

Давно хотел сделать татуировку, но набить не что попало, а со смыслом. Над идеей  думал несколько лет. В этих шиповках мой отец бежал 10 августа 1994 года на Чемпионате Европы, где занял первое место. Тогда он установил рекорд Украины, который до сих пор никто не побил. Эта татуировка придает мне силы, дает уверенности двигаться дальше, никогда не останавливаться. Память об отце всегда со мной.

16 сентября в свой день рождения готовлюсь бежать ATB Dnipro Marathon.Это будет мой первый марафон.

Что я думаю о беге, когда говорю  о беге?  Много чего думаю. Для меня это образ жизни. Я с детства живу в этой атмосфере. Я уверен, что бег – это часть меня, часть моей истории.

P.S. хотите испытать свои силы и присоединиться к беговому сообществу Днепра? Тогда регистрируйтесь на спортивное мероприятие нового формата — ночной забег от Start Dnipro «Ночная 10-ка».

За комфортной и технологичной спортивной экипировкой приходите в магазин спортивной одежды Forma по адресу пр-т Д.Яворницкого,67Д,  2 этаж. Там как раз сезон скидок.

Автор: Наталья Исаева

Фото: Татьяна Навротская

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Эксклюзивно: Андрей Павелко о результатах сборной к концу сезона и о переносе матча Украина-Турция

16:02 , 13-11-2018
читать статью

Каратисты Днепропетровщины завоевали больше 140 медалей на всеукраинских соревнованиях

10:56 , 13-11-2018
читать статью

Футбольные парафанаты из Днепра представят Украину на Международной конференции доступного футбола в Испании

19:20 , 12-11-2018
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!