Аминокислоты в спорте: польза и вред
Главная / Кроссфит / Новичкам / Аминокислоты в спорте: польза и вред

Аминокислоты в спорте: польза и вред

11-04-2018 136
Сегодня в медицине выделяется более 20 видов в таблице аминокислот

Когда спортсмен решает серьезно заняться тем или иным видом спорта, кроме правильных и регулярных тренировок ему приходится обращать внимание на некоторые сопутствующие, но не менее важные вопросы. Среди них и аминокислоты в спорте.

Аминокислоты – это уникальные органические вещества, которые необходимы человеческому организму для создания всевозможных белковых соединений. Установлено, что именно аминокислоты оказывают влияние на настроение, психическое состояние человека, а также помогают бороться с различными инфекциями и впоследствии восстанавливаться после их пагубного воздействия. Кроме этого, аминокислоты способствуют выработке гемоглобина, гормонов и ферментов, которые отвечают за нормальное усвоение белка.

Сегодня в медицине выделяется более 20 видов в таблице аминокислот. Они делятся на заменимые и незаменимые:

  • Заменимые аминокислоты – это вещества, которые синтезируются человеческим организмом из других аминокислот. Это аргинин, глютамин, цистин, таурин и другие;
  • Незаменимые аминокислоты – это вещества, которые не могут быть получены организмом самостоятельно. Однако такие аминокислоты можно получить другими путями, например, с пищей. К этой категории относятся лейцин, валин, изолейцин и другие.

Польза аминокислот для спортсменов

Прежде всего, аминокислоты дарят человеку силы. Также именно эти важнейшие органические вещества способствуют тому, что мышечная ткань человека «заряжается» энергией, а лишний жир быстрее и эффективнее сжигается.

Еще одной немаловажной функцией аминокислот является снижение аппетита и улучшение метаболизма, что приводит к желаемому для многих снижению веса. Также аминокислоты помогают повышать общую выносливость организма.

Вред аминокислот для спортсменов

Медики подчеркивают, что кроме массы положительного воздействия аминокислоты могут оказывать на человеческий организм и отрицательное влияние. Это возможно в двух случаях: если аминокислот много или если состав аминокислот мал.

Если аминокислот слишком много, то для спортсмена это может грозить банальным пищевым отравлением со всеми его симптомами – тошнота, расстройство, рвота, метеоризм и так далее. Кроме этого, переизбыток этих веществ тоже имеет значение и может привести к серьезным нарушениям в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, а также к более глобальным проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Если организму наоборот не хватает аминокислот, то это может быть чревато временным приостановлением образования белков в организме. А уже это в свою очередь приводит к:

  • замедлению роста;
  • ухудшению умственного развития;
  • развитию депрессии;
  • нарушению нормального пищеварения.

Первые «звоночки», которые свидетельствуют о критической нехватке аминокислот, это: ухудшение аппетита, сонливость, слабость, общее истощение организма и анемия.

Где содержатся аминокислоты

Установлено, что незаменимые аминокислоты содержаться во фруктах, овощах и многих других продуктах питания. А именно:

  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • молоко, творог, сметана;
  • бананы;
  • финики;
  • грибы;
  • авокадо;
  • бобовые и зерновые.

Важно помнить, что аминокислоты, полученные из натуральной пищи в нормальных дозах, не могут навредить в отличие от синтетических добавок, к выбору которых следует подходить с особым вниманием.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars ( Понравилась статья? Голосуй! )
Загрузка...
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оставить комментарий

популярные статьи

Эксклюзивно: Андрей Павелко о результатах сборной к концу сезона и о переносе матча Украина-Турция

16:02 , 13-11-2018
читать статью

Каратисты Днепропетровщины завоевали больше 140 медалей на всеукраинских соревнованиях

10:56 , 13-11-2018
читать статью

Футбольные парафанаты из Днепра представят Украину на Международной конференции доступного футбола в Испании

19:20 , 12-11-2018
читать статью
Подписаться

Получай самые свежие новости о спорте на почту!